中医讲虚则补其母，这些健康调理方法你一定要知道！

你发现没，现代人越来越注重养生了？尤其是备孕的准妈妈们，都在努力调理身体。你知道为什么吗？因为中医有个说法，叫‘虚则补其母’，简单来说，就是说身体虚弱了，不要直接补虚弱的那个部分，而是要从它的‘母亲’器官入手。比如，脾属土，心属火，土生火，所以如果心脏虚弱，可以通过补脾胃来改善。这个道理听起来简单，但实际应用起来却很有效。

举个栗子，有网友说她总是情绪低落，早上老是犯困，甚至有遗尿的情况。按照中医的说法，这是肝阳不足的表现。肝阳不足，就像冬天的火盆，柴少了周围就冷了。这时候，直接补肝可能效果不佳，但通过补肾（肝的‘母亲’器官），就能让肝阳逐渐恢复。我给她用了柴胡桂枝汤，结果一周就好了。这就是‘虚则补其母’的典型应用。

再比如，有人经常得口腔溃疡，但不是上火那种，溃疡苍白不痛，反复发作。这种情况通常是脾胃虚弱，气血不足导致的。按照‘火生土’的原理，脾胃虚弱可以通过补心阳来改善。我用黄芪建中汤加减，结果患者的胃口变好了，胃炎也治好了，口腔溃疡也逐渐消失了。

还有一个网友，口干目涩，迎风流泪，夜里后半夜烦燥经常出虚汗，甚至影响了睡眠。按照‘水生木’的原理，这是肝血虚、虚火旺的表现。于是我建议她用麦味地黄丸，结果只用了半瓶，睡眠就改善了。这就是通过补肾水来滋养肝血，从而改善症状的例子。

说了这么多案例，你是不是对‘虚则补其母’有了更深的理解？其实，这个方法在日常生活中也有很多应用。比如，小孩子经常感冒，可以通过补脾来增强体质。因为脾属土，土生金，肺属金，脾强了，肺自然就强了，抵抗力也就上去了。

不过，需要注意的是，中药调理一定要在专业中医师的指导下进行，不能盲目自行用药。每个人的身体状况不同，适合的调理方法也会有所不同。所以，在尝试任何调理方法之前，最好先咨询专业的中医师，制定个性化的调理方案。

总的来说，‘虚则补其母’是一种非常科学的中医调理方法，通过调节身体的整体平衡，达到强身健体的效果。希望你能从中受益，拥有更健康的身体！

讨论话题：你平时是怎么调理身体的？有没有遇到过类似的情况？欢迎在评论区分享你的经验和心得！

养女人的“慢运动”，适合太虚、不想动的你

这个国庆，你是不是回到「解放前」，

如果你本来就是容易堆积、瘀滞的体质，除了变胖，身体也开始出现各种问题：

腹胀、起痘、上火、脚冷、多梦、睡不醒，心情也不好，各种不顺心。

这是身体已经给了信号，该出去运动了。

如果你觉得自己能量不够，不想快跑，可以尝试下“禅跑”。

说到禅跑，是我前段时间学习中医接触的一个概念，其实它也不是全新的，网络上搜索禅跑，有很多解释。

据说，禅跑起源于佛祖释迦摩尼修炼当中的“禅行法”。

禅跑跟平常的跑步不太一样，一位学中医的朋友说：

禅跑如一味药，一味柔开、凉降、和缓、流通的好药。

堆积、瘀滞的人跑起来，天长地久，慢慢化开许多结； 虚弱的人跑起来，慢慢给身体打气、注能，实现阳气通达。

静下心来，大脑放空就可以了，跑的时候如果忍不住想来想去就把关注点放在脚底。

姿势可以跟平时跑步差不多，速度根据自己的情况调整。

有的人身体很虚，跑起来自然就想慢一点、缓一点。

有的人身体看起来虚，其实只是阳气不通，身心淤堵，这时候跑起来自然就想加快一点速度。

都是可以的，找到自己的节奏最重要。

在中医学习群，一位学姐分享自己禅跑的经历。

她是由于身体虚弱开始禅跑，第一次穿着软底拖鞋在室内跑，跑了15分钟，出了点汗。

一周左右，跑到了半小时，一个月左右，跑到了一小时。

她也因此带动76岁的妈妈一起跑了起来，一年的时间里，有一半时间，夏和冬，是在室内跑，其他时间室外完成。

她说，她能坚持下来，主要因为每次跑完，心里萌发出久违的豁达与明媚。

听说不少人通过禅跑改善了身体亚健康，甚至脱胎换骨重获新生的例子。

但心里一直隐隐有怀疑：真的这么神奇吗？我决定试一试禅跑。

那天，我和队友六点出门，七点多到家，路上禅跑的时间，大约半小时。

禅跑的原则是，微微出汗，不累不喘，为宜。

不知为何，当时看到周围的一切，都是新的，开阔的，内心是愉悦的，明朗的。

好像，跑完后感到愉悦的我，更愿意去做一些能帮助人的小事。

人在开心的状态下，是更愿意向外界付出的。

所谓助人为乐，在帮助人后，我们会感到快乐。

而快乐的情绪又能再一次激发我们对外付出的意愿，这是一个良性循环。

倘若我每日通过禅跑或其他运动达到那位学姐说的明媚愉悦的状态，那就可以完成这个良性循环：

禅跑(运动)-愉悦的状态-帮助人-快乐-继续帮助他人-快乐......，如此循环。

由此可见，坚持一种适合自己的运动是这个循环开始的钥匙。

跑得这么慢，甚至原地跑，为什么禅跑的效果还这么好？

脚底有六十多个穴位，人体五脏六腑在脚下都有相应投影。

脚的放松是最难的，也必然会成为全身最后一块放松下来的部位。

禅跑时脚底放松了，下肢和体内五脏六腑得将到轻柔的按摩，达到调节身心的效果。

身体的气血在这种足够纯粹、放松的状态下也会自然源源不断地流动起来，让阳气也跟着充盈全身。

不论男女老少，只要能走路，就能禅跑。

禅跑时，人本能地会进入放松的状态。

对于很久不运动的人来说，能自由跑起来的爽只有自己亲身体验过才知道。

不需要规定时间，工作看娃间隙见缝插针就可以进行，甚至可以带着娃一起禅跑。

觉得体力不佳、气血不足、身体很虚的时候，根据自己的感觉调整速度。

禅跑耗能极少，不仅没有快跑时对心脏的消耗，反而会在柔和的流通中给心脏补给。

跑后不累不喘，身心愉悦，精力充沛、大脑也少了很多杂念，油然生出一种安心、安定。

跑得久了，脚步会越来越轻快，甚至感觉跑起来比走路还要轻松，慢慢上瘾。

不用挥汗如雨，不用收紧肌肉，不用毅力坚持，于柔和、舒缓、放松中，自有天长地久的力量。

中医提倡阳气要“通”，而不是一味去“补”，禅跑就是一种极佳的“通阳”之法。

在卧室铺一张瑜伽垫，穿着袜子在瑜伽垫上原地跑。

在家跑周围环境更加安静，更容易静下心来，能更清楚地感受到肌肉的变化。

但如果觉得在家憋闷，或者能量增加了，就会自然想去户外跑一跑，一切听从自己身体的感受。

还是会很多人有疑问：到底怎么跑，感觉还是不清楚，还是不敢跑。

跑完之后微微出汗、感觉不累、不喘就可以，怎么舒服怎么来。

不要给自己规定跑步的时间、速度、步频、步幅等等。

就是慢慢地跑，觉得还行，挺放松，没那么痛苦，就能坚持下来。

时间会赋予这种简单的运动最大的力量。

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周五周六周日周一全天，周二周四上午

原创神雕英雄传中的丘处机真实存在，山东栖霞有他的道观却很少人知道

部神雕英雄传，贯穿了很多七零后八零后的年少记忆，在这部电视剧中，有一个很厉害的道长，大家都耳熟能详，那就是全真七子之一的丘处机道长，很多人看这部电视剧的时候，都会以为里面的人物都是虚构的，其实丘处机道长在历史上确有其人。

来到山东栖霞的太虚观，特意来寻找当年丘处机道长的足迹，丘处机道长是山东栖霞人，字通密，道号长春子，在栖霞故里修建有滨都宫(赐号太虚观)作为传道之所，太虚宫始建于1191年，距今已有八百多年的历史，是金元时期道教全真派一代宗师丘处机的传道之所。

银杏变得金黄的时节，让这个安静的太虚宫也有了静谧幽深的意味，这里还有道长在这里修习，几乎看不到游客，来栖霞旅游的人，如果不是当地人说，可能也不知道这里。

关于丘处机，历史上是这样的记载的，丘处机从童年时就向往修炼成“仙”，少年时栖身村北的公山，过着“顶戴松花吃松子，松溪和月饮松风”的生活。而丘处机的师傅王重阳，在历史上也确有其人，1168年丘处机拜王重阳为师，名字也是王重阳帮他起的。了解了这样的历史，就知道金庸先生当年写射雕英雄传的时候，一定不是信手拈来，也查阅了大量的历史资料。

在太虚宫的外面，还有一组雕塑群组，这一组人物形象的说明了发生在那个时代的故事，丘处机道长在72岁高龄的时候，率领一众弟子前往遥远的西域去见成吉思汗，丘处机当时为道教主流全真道掌教，道家对养生之道颇有研究，丘处机道长此行，一是向成吉思汗传授养生之道，二是劝说成吉思汗止杀爱民，西域之行整个路程3500公里，想来对当时72岁的丘处机道长来说，也是一个莫大的挑战。

1 太虚宫位于山东栖霞迎宾路33号。