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更新时间: 2025-07-14 13:29:07

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阳了以后，该怎么养肺，这本书告诉你

两个月前，我二阳了，这次阳不同于去年12月第一次阳时，害怕、恐慌、伴随着全身疼痛等感觉。但第一次阳，差不多10天就恢复了。而这次二阳，出现了接近一个月的咳嗽、喉咙有痰、多走一点路就感觉喘不过来气等症状，一开始我以为是感冒了，但持续的咳嗽和痰多，让我以为是湿气重，进而喝了不少祛湿的中药。

然而，当我看完这本《超级肺活力》之后，才意识到，我二阳之后出现的、接近一个月总是咳嗽、喉咙有痰等症状，可能也跟肺活力出现减退有关联。其实，我们从20岁开始，随着年龄的增长，我们的肺功能就开始走下坡路，只是我们的身体没有症状，以至于大部分人都认为自己是“意外患病”。而这本书告诉我们，肺，是人体的一个“超级器官”，它不仅承担了维持人体氧气交换的功能，还调节人体的自律神经，还是提升人体全身免疫力的关键脏器。所以，我们要从现在开始锻炼我们的肺活力，那么怎么锻炼，特别推荐我们每个人都去看这本书！

，是日本顺天堂大学医学部的教授，也是日本体育协会公认运动医生。曾任伦敦大学附属英国皇家儿童医院外科、美国三一大学附属医学研究中心、爱尔兰国立儿童医院外科医师。著有《医生推荐的“长寿味增汤”》《调节自律神经的长寿呼吸法》等畅销书，日本累计销量超500万册。

末武信宏，是顺天堂大学医学部博士，顺天堂大学医学部特聘讲师，也是Top Athlete公司法人代表。曾参与日本奥运代表选手、职业棒球手、拳击手等顶级运动员的身体状态调整和训练指导。

这是一本通俗易懂的、告诉你为什么肺是维持生命的核心器官，为什么锻炼肺部能让身体恢复活力，以及怎样强化肺功能，从而打造最佳的体魄。书中详细介绍了肺的作用、肺的衰弱引起的免疫系统问题、肺功能减退引发的疾病和功能失调等等专业知识，用通俗易懂的语言让你明白，从现在开始，我们都要锻炼我们的肺活力。而有哪些强健肺活力的训练方法，书中也为我们介绍了11种训练方法，简单好操作。

开篇作者向我们介绍了，阳了之后人们开始意识到肺的重要性，告诉我们提高免疫力的答案就是锻炼肺部，告诉我们人体维持生命的核心器官就是肺，肺的衰弱容易引发免疫系统等问题，以及通过日常锻炼肺部，可以延缓呼吸功能的减退。作者也告诉我们，肺功能的减退会提高我们人体患病风险的增加，我们身体很多不适的根源，可能都是因为肺功能的减退，比如身体发冷、皮肤干燥等等症状，当肺变得衰弱时，我们会不知不觉中进入“浅呼吸”的症状，而浅呼吸又会破坏自主神经系统的功能协调，进而引发内脏器官、血管以及精神方面等问题。

基于这些问题，作者在书中介绍了11种锻炼肺活力训练的呼吸方法，这些方法轻松易做，不限时间，不限地点，每天做1到3组，半个月就能明显感受到这些训练真的提高了肺功能，这本《超级肺活力》真的是一本不可或缺的帮助我们了解肺功能、锻炼肺活力训练的书！它值得我们所有人拥有，因为，我们每个人都需要拥有超级肺活力。

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