美丽的他凪良ゆう★★★★

小受是个高傲又口是心非的类型，而小攻则是标准的愚钝大忠犬，两人之间无论是性格还是外表甚至是交际圈的反差都相当之大，也正因为如此衬托了这对CP的萌点。 这次依然是双视角展开，不过还好受视角的地方没有过多重复高中时代的往事，而是补充了攻和受没联系空缺出来的时间。最烦那种又要按照攻视角的时间巨细靡遗的重新写一遍的文，根本就是在凑字数。 一开始是攻视角，小攻天生口吃，因为一直有心理阴影，一旦紧张，就无法开口讲话，正因为如此，他遭到了朋友们的鄙视（日本的校园暴力真是经常出现在小说里面啊……）变成了某部分小团体的跑腿，而他甘心成为跑腿的原因则是由于小团体的中心人物是大家眼里的超级帅哥小受。对小受一见钟情的小攻每天视线都是追着小受跑，小受总是斥责他很恶心。小受性格本来就是喜欢独来独往的人，团体的其他人都敬畏着他（这里心里描写很好），某次因为小受参选帅哥排名没拿到优胜而成为了大家嘲笑他的契机，沉默的小攻就直接爆发了，从此以后小攻就如同狗般紧紧跟着小受，大家也再也不敢嘲笑小受了。毕业那天小受吻了小攻，但他最后说的再见让小攻以为是再也不见的意思，接受了这个怜悯之吻的小攻决定放下一切重新开始。所以读大学的他再也没有关注小受的新闻，只晓得他确实朝偶像的目标在努力。小攻遇见了新的朋友，还加入了社团，周围的人晓得他是口吃后都对他很温柔，小攻甚至还遇到了喜欢他的第三者，第三者是个朴素的男生，小攻一开始不能回应他的感情，但和他在一起很开心，为了不辜负这份情感，小攻决定在第三者生日那天告白。而不巧的是那天第三者带小攻去看的舞台剧上表演者正是小受，小受还大大方方的出现在小攻面前，两人再度重逢让小攻动摇不已，从那一刻起，他明白自己是个只属于小受的附属物。 第二部分进入小受视角，其实由于家庭原因，小受童年缺少关注和爱，所以他很渴望别人的目光，而他在小攻身上找到了至上存在感。正因为如此小受才对小攻越来越在意，他表面上骂小攻恶心，但心底却很享受小攻的视线。所以他也渐渐察觉了自己喜欢小攻的心思，才会在毕业那天吻了小攻，本以为小攻会继续像个跟踪狂般围着自己转，但没料到那以后小攻连电话都换了，再也没有出现在小受面前。感觉自己的情感受到了羞辱，小受一直都忘不了小攻，终于无意中得知了剧团工作人员的弟弟的男友正是小攻这个惊人的事实，怀着无比羞愤的心情小受设下了要让那对情侣过来看表演的圈套。结果事实如小受入料，小攻果真出现了，但小受不明白为何小攻依旧用那热切的眼神追逐自己，直到后面小受才了解到小攻并为和第三者交往，小攻从那以后也每天都来看小受的表演，再度找回存在感的小受既开心又失落，因为小攻根本没有把他当做恋爱对象看待。小受因为要练习表演需要隔音好的场所，小攻二话不说就帮他准备好，小受从此天天出入小攻的宅邸甚至夜宿。在小受时有时无的引导下，两个人很快跨过了那道线，可小攻依旧没有主动向小受出手的打算，不仅如此他似乎还在犹豫是否和第三者交往的问题，这让小受异常光火。思考到最后小受决定自己告白，可那天第三者他们的社团人员却跑来小攻家做客，目睹第三者有意无意的挑衅小受怒火中烧终于在当晚强吻小攻，但即便是这样小攻依旧不懂，小受愤怒离去。最后小受的舞台剧大为成功，他见到了在门口等待他的小攻，两人终于解清了误会，小攻直接化身为饿狼扑倒小受了。 番外就是补充小受帮小攻去挑选衣服打扮小攻的事情，事情也如大家所料，小攻立刻变得受欢迎起来，小受便马上吃醋，反应不能的小攻差点把小受气死，当然最后还是用H解决了。喜欢小受因为第三者吃醋的戏份。 关于里面某些细节以及想象力还有比喻依然延续了凪良的风格，写的很好，凪良的文虽然大部分都不喜欢，不过几乎每篇都有值得称道的地方。但我依旧觉得她笔下角色的性格和某部分三观（特别是牵扯到三角恋甚至是多角恋的剧情）会经常令人无语，不过这篇几乎没什么问题，角色想法都很符合角色的设定。话又说回来，葛西的插画太美了，小攻根本就是个不输给小受的美人好吗……另外觉得第三者好可怜，但感觉这种角色也不可能有番外…… 两人一起同居后小攻仍然是疯狂喜欢着小受，小受演出的电视由于角色死亡他警告小攻不能去看，小攻依旧偷偷收看，结果他差点闹自杀，还好被小受发现。

新时代的营养智慧

我觉得本书最大的惊艳之处就是：在信息爆炸的海洋里，给你温和而坚定的营养学智慧。

以前我获取饮食知识的方式大多数都是来自各路公众号，当然还有一些小视频。但是这类知识普遍偏碎片化和浮躁，而且也没有办法讲通。所以我还是选择回到书本，听同学推荐了这本书，据说是有不少科学原理所以才有兴趣看看。

纸质书的确是要回到科学的原理才会有意义。阅读和知识可以碎片化，但是知识背后的原理永远是一个体系，所以给真正对营养学和饮食感兴趣的同学们，还是读这类纸质书效率会高很多。

而且这本书更加值得读的地方就是，作者在处理生活很多难题的时候，并不像过往读过的很多书一样都是戒戒戒（跟书名其实不是一回事）或者这不许拿不许的禁令。而是一种格局更加高的态度，类似于顺应天性这类的态度，听上去确实是一种更加有意义的教育，而不是规则。

糖是毒品，拒绝诱惑，唯一能救自己和家人的就是戒糖

洋葱阅读法之碎片阅读，我的100天阅读计划 27/100

糖为什么会让人们上瘾？为什么会引起心脏病、糖尿病、肥胖、癌症、龋齿、痛风、高血压、痴呆症等如此之多的疾病？糖到底给寻常百姓带来了哪些好处和坏处？相信大家跟我一样有很多的困惑？希望陶布斯的《不吃糖的理由》能给你带来帮助！这也是我选择看这本书的理由。曾被英国皇室贵族视为奢侈品的糖，后来成为普通百姓的日常消费品； 曾经2/3的奴隶买卖都是为了制造精炼糖，而今工业化的发展却引发糖的产量过剩； 曾经零星见于史书的糖尿病，19世纪后爆发，并成为现代人类死亡的主要原因之一。 糖的历史，是资本的发家史，是社会的变迁史，也是流行性疾病的发展史。 本书以严谨的研究资料为基础，讲述了千百年来人类生产糖、食用糖的历史，揭示了糖的上瘾性和致病性。含糖食物能带给人愉悦的享受，但同时风险巨大。我们该尝试无糖生活，夺回身体健康的控制权了。

作者加里·陶布斯，是美国著名的科普作家，哥伦比亚大学新闻学硕士，哈佛大学应用物理学学士。他的健康科普书有《我们为什么会发胖》、《饮食的错觉》等。译者李奕博也是一名科普作家，半年减肥20千克，低碳水和生酮饮食践行者，他推崇无糖的生活方式，也十分推崇本书作者加里·陶布斯的作品，持有美国运动营养和健康两大认证。本书从“糖”开始讲起，是一个比较轻松、更甜蜜的起点，这是译者翻译此书的初衷。我看完此书，果断关注译者的公众号“老虎健康”。对于一个学医的我来说，以前只知道糖吃多了不好，具体吃多少才算适量，我不知道，也没想到糖过量有这么多的危害。要是早一点看到此书，我就会控制家人和自己每天吃糖的量。不过，从现在做起也不算太晚。来看看人们非常熟悉的糖，都给我们带来哪些好处和坏处呢？好处：让人兴奋和愉悦，舌尖上的美味；调味品；政府的税收来源等。坏处：让人上瘾，一时半会儿看不出来它的影响；吃太多会患上很多疾病；吃糖太多，会让人变笨、变丑、变胖和变老；饮料、甜品、冰激凌等鲜艳的颜色和动人的表情，会让人忘记它对我们的身体有害。

人为什么会得糖尿病？1893年，作为一名哈佛大学的医学生，艾略特·乔斯林在马萨诸塞州总医院工作，玛丽·希金斯是他整理的第一份糖尿病案例。其症状：口干、夜尿多、食欲不稳定、便秘、头晕、腹部紧张、饭后胃部有烧灼感等。从少见变为流行病。到了公元一世纪，这种病的名称已被称为“糖尿病”。这是一本关于糖的科普书、故事书和历史书。糖是我们生活中随处可见的调味品，像魔法一样让食物变得闪光。那些看起来无须努力就能获得的快乐，都来自毒品。而糖，就是毒品。甜蜜但危险，洁白但致命。因为它提供的是廉价的愉悦，种下的却是依赖和疾病的种子。从技术上来说，糖和尼古丁、海洛因、可卡因、酒精这些成分一样，都可以引起大脑中名为伏隔核的这个“奖励中心”的反应。它刺激大脑分泌一种神经传导物质——多巴胺，它和一些药物产生的效果相同。我们吃糖越多，大脑自然分泌的多巴胺就越少，脑细胞对其依赖性会提高，细胞中的多巴胺受体会减少。本书在讲吃糖问题时，比较客观科学，适合没有关注过糖，以及低碳水和生酮饮食的人学习。书中提供了大量的科学实验数据，联系人们的实际生活，把吃糖、整个工业链、糖怎样靠“白色黄金”发家致富、社会影响、糖怎样演变飞入寻常百姓家，以及对人们的疾病危害等，写得通俗易懂，简洁明了，减轻读者的阅读负担。糖扮演着越来越重要的角色，尤其成为女性和儿童的最爱，咖啡、蛋糕、巧克力、可口可乐等等，这些诱人的食物，如果没有糖，试想一下我们的生活，现在会变成怎样？

我认为书中的观点比较中立，如果不是这些科学数据和事实，可能我们永远也不会意识到糖的过量摄入，对于我们的健康和生活有如此大的影响。书中有句话，给我的印象很深刻：“吃一碗麦片，恐怕得来一针胰岛素。”都说“疾病，发生在别人身上是故事，发生在自己身上就是事故了”。可是偏偏有那么一些人无视自己的健康。看完本书，让我想起我家邻居的一个孩子，身高1.78米，体重200斤，自律性差，管不住自己的嘴，喜欢吃糖、吃夜宵，连行动都有点困难了，还是忍不住要吃，觉得不吃对不起自己的胃。父母跟他说什么都当耳边风，还是我行我素，一副无所谓的样子。改天我把这本书拿给他看看，希望他能得到一些启发。本书后记里讲到：糖，多少才算少？谁也不知道。这个问题的传统答案是：应该适量——不要太多，这又是一个套套逻辑。举个例子：有个吸烟的人没得肺癌（也没有心脏病和肺气肿），于是他认为那些因吸烟得肺癌的人吸得太多。这个结论没法告诉我们，吸多少才算健康，这个“适量”到底是多少？和吸烟类似，吃糖的后果往往需要20年才能显现，这个“适量”又是多少？看完本书大量的例证和数据，希望你和我，以及看完这本书的朋友，都能正确认知糖类，拒绝诱惑，唯一能救自己的，就是戒糖，为了自己和家人的健康负责，我们一起加油。