如何调养身心呢 - 权威文章 - 大众养生网

心理健康能够待变一个人的健康程度，如果一个人平时遇到的挫折太多了，而且遇到不顺心的事情就大发雷霆，甚至乱扔东西，情绪非常的暴躁，这样就说明了心理是不健康的，就需要一些方法进行调养，只有对身心正确的调养，才能够培养健康的心理，那么用什么方法来培养好的身心呢，简单的了解一下。健康是人类生存极为重要的内容，它对于人类的发展，社会的变革，文化的更新，生活方式的改变，有着决定性的作用。那么，一个人怎样才算健康呢?1948年世界卫生组织明确规定：健康不仅是身体没有疾病，而且应当重视心理健康，只有身心健康、体魄健全，才是完整的健康。可见心理健康是人的健康不可分割的重要部分。心理健康就是指一个人的生理、心理与社会处于相互协调的和谐状态，其特征如下：智力正常人的智力分为超常、正常和低常三个等级。正常智力水平，是人们生活、学习、工作、劳动的最基本的心理条件。情绪稳定与愉快情绪稳定与心情愉快是心理健康的重要标志，它表明一个人的中枢神经系统处于相对的平衡状态，意味着机体功能的协调。如果一个人经常愁眉苦脸，灰心绝望，喜怒无常，则是心理不健康的表现。行为协调统一一个心理健康的人，其行为受意识支配，思想与行为是统一协调的，并有自我控制能力。如果一个人的行为与思想相互矛盾，注意力不集中，思想混乱，治疗支离破碎，做事杂乱无章，就是心理不健康的表现。良好的人际关系人生活在社会中，就要善于与人友好相处，助人为乐，建立良好的人际关系。人的交往活动能反映人的心理健康状态，人与人之间正常的友好的交往不仅是维持心理健康的必备条件，也是获得心理健康的重要方法。良好的适应能力人生活在纷繁复杂、变化多端的大千世界里，一生中会遇到多种环境及变化，因此，一个人应当具有良好的适应能力，无论现实环境有什么样的变化，都将能够适应，这也是心理健康的标志之一。以上表示的就是一个人心理健康的内容，大家都知道一个人心理不健康了对身体危害是很大的，所以需要正确的培养健康的心理，尤其在日常的生活中要不断的控制自己的情绪，遇到什么事情的时候一定要冷静的来对待，千万不要用暴力武力来应付事情。

四季食补养生的书

四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富东方特色的养生瑰宝。小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：饮食养生书籍 饮食养生大全书籍 饮食养生大全书籍，现在人们的生活水平不断地提高，已经很多人非常注重饮食健康，非常讲究养生，下面我分享一篇关于饮食养生大全书籍的相关内容，希望对大家有所帮助。 饮食养生书籍1 1、《中国养生文献全书》 《中国养生文献全书》作者陈可冀，甘肃人民出版社出版。是一本医药卫生类书籍。汇集了我国上自春秋战国，迄中华时期的养生学文献300余部（篇、，是在 保持原作精髓的基础上，由国内100余位专家编纂而成的；基本囊括了养生学专著、导引养生、饮食养生、药饵养生、经络脑 穴养生等方面的典籍。 2、《一本书看懂营养学》 《一本书看懂营养学》是2010年新世界出版社出版的图书，作者是默草。本书从科学的角度着重介绍了常用食物的营养功效、能量；家常菜搭配中的常见错误；不同人群饮食宜忌；常见病患者因注意的饮食宜忌。 3、《食用营养圣经》 《食用营养圣经》是2010年中国友谊出版公司出版的图书，作者是《健康生活》编辑部。 4、《黄帝内经》 《黄帝内经》分《灵枢》、《素问》两部分，是中国最早的医学典籍，传统医学四大经典著作之一，《黄帝内经》奠定了人体生理、病理、诊断以及治疗的认识基础，是中国影响极大的一部医学著作，被称为医之始祖。 5、《求医不如求己》 中里巴人的养生疗疾宝典《求医不如求己》被称作是“改变中国人健康生态的第一方案”。出版这一系列图书是为了让人们对中医这个宝藏多一些了解，并且把这些简易实用的养生疗疾方法运用到自己的生活中，用中医打造健康。书中介绍的中医养生简单易行且功效显著、立竿见影，一上市即受到读者的追捧。 饮食养生书籍2 十本必读的保健养生书籍推荐 1、《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》 罗大伦 江西科学技术出版社 如果说《让孩子不发烧、不咳嗽、不积食》让家长们明白了如何智慧应对外感引起的孩子发烧、咳嗽、积食的问题，那么，这本《脾虚的孩子不长个、胃口差、爱感冒》则让父母们懂得了孩子绝大部分常见病的内在根源在于脾虚，而如何让孩子不脾虚则是做一个合格父母的当务之急，用什么方法?书里都有非常详细的辩证方法和食疗、推拿等根本解决之道。 2、《听体检说：健康都去哪了》 曾强，武强 人民卫生出版社 《听体检说：健康去哪儿了》将告诉我们面对体检应该持怎样的态度，同时详细解说体检各个项目需要做的正确的准备和注意事项，以及体检后如何深度解读体检报告。这本全方位的“体检神器”将时时提醒我们把健康掌握在自己手中。 3、《这样吃饭更健康》 于康 化学工业出版社 《这样吃饭更健康》荟萃了于康老师微博中的精华内容，从营养科学的.角度讲述了怎样吃饭更健康的养生知识，不仅涵盖食物营养、选好食材、疾病的饮食预防和调理、健康三餐、健康饮水、三高饮食、减肥饮食、特殊人群饮食等饮食方面内容，更提出日常生活要坚持吃动两平衡。全书采用箴言的形式进行提炼，把复杂的饮食营养知识概括成一条条生动的小段子，献给广大读者朋友，以期让于康教授对于健康、对于生活，甚至对于人生的精彩见解以最有效率的方式与大家见面，并对大家的生活产生切实的帮助。 4、《不生气就不生病》 郝万山 东方出版社 这是一本有温度的图书，他提出的“不生气就不生病”的养生观必定引领中国健康养生图书的新潮流。不生气就不生病，不作死就不会死，这原本就是个朴实的常识，只是人们在拥有健康的时候，常常不认识这个常识。而在生病之后，焦虑紧张恐惧，更不去思考情绪对疾病的康复同样有着直接的作用。 5、《小病小痛小妙招》 张宝旬 人民卫生出版社 家传兼学院派中医张宝旬总结的60多个临床验证有效的中医保健妙招。特色：图文结合，操作性强，疗效可靠，一试便知。涉及的小病小痛，都是现代生活最常见最困扰人们的健康问题。这些小方法已在微博广为流传，书中附有部分患者使用的真实反馈。 6、《跑步，该怎么跑》 尼可拉斯·罗曼诺夫 新星出版社 《跑步，该怎么跑?》是罗曼诺夫博士多年来智慧与教学的精华，用花了25年时间，完善了这套体系完备的姿势跑步法。在这本书里，罗曼诺夫博士先从理论的角度出发，解释了姿势跑步法的科学依据，然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。声明：本网页内容旨在传播知识，若有侵权等问题请及时与本网联系，我们将在第一时间删除处理。TEL:177 7030 7066 E-MAIL:11247931@qq.com

气血不足先调脾胃,老中医和您分享调理脾胃的正确方式,学着点|脾胃|寒气|老中医

脾胃是后天之本，负责人体气血的运化，通过血液循环将气血运输到身体的各处。然而现在很多人经常食欲不振，气血不足，这就是脾胃虚弱的症状。所以气血不足的话先调养好脾胃才是关键。我们一起跟着老中医学一学如何调理脾胃。　　调整饮食　　调整饮食是调养好脾胃的关键。所以在日常生活中多注意饮食的问题。保证一日三餐定时定量，不能暴饮暴食，多吃蔬菜水果，少吃刺激性大的、难消化的和生冷的食物，比如辛辣的、油腻的、黏性大难消化的，又干又硬的，生冷的食物都要少吃。而且现在的人都喜欢吃火锅、烤肉、炸串、烧烤等，都会对脾胃造成伤害，不利于气血的运化和输送。而且生冷的食物会刺激脾胃。所以平时要吃易消化的食物，多吃素，保证营养均衡。多吃点小米粥，既能养胃也易消化。　　　　注意保暖　　造成人体气血不足的重要因素就是体内寒气比较重，体内寒气重的话就表示脾胃的运化功能减弱，体内阳气少，所以才会导致寒气入侵，寒气过重。所以平常一定要注意保暖，天气凉了就要多穿条裤子，寒气很容易从脚下进入身体，也要少去寒冷潮湿的地方。这样才能避免脾胃受寒。而且平时也要少吃凉性的和生冷食物，也容易让脾胃受寒。所以平时一定要注意保暖。如果觉得冷的话，也可以和一些姜茶之类能暖胃的食物。　　保持良好的情绪　　其实心理情绪对饮食的影响还是很大的。如果情绪低落的话，就会食欲不振，也会影响到消化系统的工作，造成消化不良等症状，所以如果想调养好脾胃，就要保持良好的情绪，这样才能有利于肠胃的蠕动和消化，脾胃才能正常地进行运化气血的功能。　　　　坚持运动　　坚持运动能促进肠胃蠕动，促进肠胃中消化液的分泌，能促进食物的消化和吸收，这样就能保证脾胃从食物中能够顺利运化出人体所需要的气血。而且坚持运动还能促进血液循环和新陈代谢，通过血液循环将气血输送到身体各处。而且坚持运动也能能延缓器官的老化的增强脾胃等消化器官的功能。所以平时可以根据自己的情况选择合适自己的运动方式，比如慢跑、打球、打太极、散步等都是可以在空余时间做的。　　按摩养脾　　脾胃是后天之本，所以平时一定要养护脾胃，才能达到防病保健的目的。所以老中医给我建议我们经常按摩，也能够很有效地达到调养脾胃的功效。　　　　晚上睡觉前躺在床上，双手按摩腹部，以肚脐为中心，以顺时针、逆时针的方向各按摩10遍。这样可以帮助脾气运化，去除体内的湿气，也能促进肠道的蠕动，加速新陈代谢和毒素的排出。所以每天睡前躺在床上，花个几分钟的时间按摩一下也能够很好地调养脾胃。　　坚持泡脚　　脚部的穴位都是通向全身各个地方的，而且寒气也很容易从脚心入侵到身体的各处，那么脾胃也会被寒气伤害。坚持泡脚能够疏通经络，扩张血管，促进血液循环，热水中的热气也能温暖血液，将热气传送到身体，能够祛除寒气，长期坚持能够改善脾胃受寒虚弱的问题。同时血液循环加速，脾胃功能也会增强，长时间坚持也能很好地调养脾胃。但是在泡脚的时候一定要注意水温，避免烫伤。　　　　气血不足很有可能是脾胃虚弱，所以平时一定要注意对脾胃的保护。在生活中，大家可以根据自身情况选择适合自己的调养脾胃的方法，如果有关于脾胃方面的问题也要多咨询医生了解具体情况才能更好地调理脾胃。特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。