体育课教具有哪些

1、健身器材、器械;跑步机，踏步机等。2、校园体育器材:鞍马、铅球、标枪、跳高、起跑器、实心球、发令枪等 。3、康体器材、器械;握力器、臂力器等。4、竞赛项目用品;如:足球、篮球、排球、乒乓球、网球、棒球、垒球、壁球、保龄球、台球、高尔夫球，以及围棋、象棋、扑克，等各种项目用品。5、运动护具;如滑雪镜、护腕护膝、防护眼镜、骑行镜、篮球眼镜等。6、运动服饰;如运动手套、运动鞋、袜，运动服装、运动帽，运动饰品等。7、户外运动休闲用品;如帐篷、睡袋、折椅、登山包、运动手表、望远镜等。8、体育场馆;如场地设施、场馆设施、游乐场设施、场馆灯光、音响等。9、其它体育用品;如运动营养品、运动饮料、纪念品、奖杯、奖牌、体育书报、体育杂志、体育音像制品等。10.家用系列:跑步机，简易篮球，踏步机，仰卧起坐器等。

如何安全的使用公用运动器材 - 权威文章 - 大众养生网

随着人们物质生活的不断丰富，生活中肥胖人群在逐渐壮大，而肥胖带来的问题和疾病比较多，所以，现在许多肥胖者都加入了运动健身的行列，其中有一些人还会选择去健身房，那么，如何安全的使用公用运动器材呢?下面，我们来了解下。运动对于我们每个人来说都是很有好处的，男人想要增肌可以通过运动实现，女人想要苗条身材也一样可以进行运动，而如果想要使用公用运动器材的话，要注意安全性问题。下面教你如何安全使用公用运动器材。健身器材材质符合安全标准专家介绍，目前在小区内使用的公用健身器材，主要为铁制表面喷塑，还有一些用塑料(硬聚氯乙烯)在器材表面包裹，这样既美观又耐用。聚氯乙烯(PVC)作为一种材料已广泛应用于工业和日常生活用品中，但其是否对环境和人体健康有危害一直是人们争论的焦点。那么，我们目前使用的公用健身器材是否存在毒性危害呢?专家认为，聚氯乙烯是一种聚合材料，通常含有铅、镉、邻苯二甲酸盐等物质，这些物质对人体都有害，有的甚至是致癌物。前不久，欧盟发布了相关文件，认为有些邻苯二甲酸盐及其代谢物和降解产品会对人体(特别是儿童)的肝、肾、睾丸等器官造成损害。专家说，国家体育总局对群众健身器材的安全问题十分重视，2003年颁布了有关室外健身器材安全的通用要求，2004年3月1日起实施。该条文对健身器材使用材料、安全性方面都作出了严格规定。中国塑料协会副秘书长曾先生认为，我国目前对塑料的生产有严格的工艺要求，特别是对包含有害物质的添加剂的使用剂量有严格要求，即使在夏季阳光直射、温度较高的情况下，材料内有害物质的缓慢释放也在安全范围内，不会对人体产生不良影响。所以，对公用健身器材可以放心使用。公用健身器材应定期消毒据专家介绍，现代城市中由于污染和其他原因，细菌和菌等微生物在空气中的数量都相当可观，细菌总数可以达到每立方米1万个左右。人体携带的病菌就更多了，这些病菌可传播感冒、扁桃体炎、肺炎，还会引起伤寒、痢疾、感染性腹泻、病毒性肝炎等疾病。因此，从流行病学的角度看，使用公用健身器材容易造成传染病流行。所以，对公用健身器材的清洗消毒显得尤为重要。据专家介绍，对公用健身器材的消毒管理采用的是属地管理，即哪个小区的器材，由哪个小区负责消毒管理。去年非典期间，北京市体育局专门下文，对公用健身器材的消毒管理进行了严格规定。针对近期北京又出现非典病例的情况，北京市体育局正在起草对公用健身器材消毒管理的新规定，以避免公用健身器材成为流行病的传染源，该规定将在近期公布。建议在公用健身场地建洗手池专家认为，在使用公共设施的时候，与公共设施的接触是难免的，要避免染上疾病或传染疾病，除了各小区对公用健身器材进行严格消毒外，个人健身者在使用公用健身器材后，也要养成良好的生活习惯。人们在使用公用健身器材后要马上洗手，不要不洗手就直接吃东西、吸烟、用手揉眼睛。儿童接触公用健身器材后不要不洗手就将手放在嘴里，这些不良习惯会传染疾病。曾光教授建议，在有条件的情况下，接触公用健身器材前后应使用洗手液和消毒纸巾。政府也应加强设施建设，如在公用健身场地修建洗手池，提供洗手液、肥皂等，以避免疾病的流行。以上健身教练教大家如何安全使用公用运动器材来健身了，总的说来，在使用公用运动器材的时候，大家一定要选择那些材质符合安全标准的器材，同时还要特别重视卫生。

【微焦点】你会正确使用公共健身器材吗？

【微焦点】你会正确使用公共健身器材吗？ 2021-09-01 17:00 点击上方蓝色文字关注我们啊~ 随着全民健身意识的提高，小区、公园、街边花园的公共健身器材不断完善。但是，很多人一直都是在随意使用这些健身器材，了解它们正确使用方法的人并不多。 不少人不了解器材功能 近日，记者走访发现，省城小区、公园、花园的公共健身器材旁边基本上都有一块牌子，上面简要标注了该器材的使用方法、适用人群以及主要功能等。但是，很多人对这块牌子视而不见，仅凭感觉使用健身器材进行锻炼。 据了解，使用公共健身器材的大多是老年人和小孩子。“我们都退休了，时间比较多，每天遛弯路过有健身器材的地方就会锻炼一下。节假日的时候，不少家长也会带着孩子来玩一玩。”在西宁市湟水岸边的一处公共健身器材使用区，一名姓陈的市民告诉记者。 记者随意采访了一些市民，多数人表示平时不会留意牌子的内容，即便看也是粗略地扫一眼。有的人则是根据自己的理解或者参照别人的使用方法在使用，至于方法正确与否，没有太关注过。“这些健身器材操作起来又不难，我都使用好几年了，没啥需要注意的。”一名市民对记者说。 不同器材适用于不同人群 由于公共健身器材使用起来比较简便，所以不少人往往会忽视其正确方法。青海省体育科学研究所研究员樊蓉芸说，即便是操作简单的健身器材，大家也应该遵循方法，绝对不能盲目使用，否则很容易造成损伤。 公共健身器材有太空漫步机、扭腰器、压腿训练器、太极揉推器、腰背按摩器、蹬力器、健骑机、上肢牵引器等，每一种器材具有不同的作用，比如增强肌肉力量、增强身体柔韧性等，适用人群也不一样，在使用过程中务必遵循相应的使用方法。 樊蓉芸介绍，比如太空漫步机主要用于锻炼腿、腰腹部肌肉力量、下肢的灵活性以及心肺功能。正确使用方法是双手抓紧扶手，两只脚踏在左右踏板上，双脚用交替的方法漫步式前后摆动。“方法的确很简单，不过有的人摆动速度过快或者双腿同时前后摆动，这样会引起损伤，尤其是肌肉柔韧性差的人，很容易拉伤肌肉。” 扭腰器需要两只手握紧手柄，两只脚站在踏板上，利用腰部力量左右扭转，起到锻炼腰腹力量的目的。扭转时腰背挺直，用力不可过大，避免闪着腰，严重的还可能会造成腰椎间盘突出等伤病。柔韧性差、急性腰肌劳损的人不宜使用该器材。 使用太极揉推器时，不少人的双腿都处于直立状态，这种方法是错误的。“上身应该保持直立，双腿扎马步，两只手压紧转盘手柄，同时向一个方向匀速转动，这样能锻炼肩部、肘部、手腕、髋关节、膝关节等部位的灵活性。需要注意的是，转动时速度无需太快，肩部有伤的人不能使用该健身器材。” 蹬力器具有增强腰腿部肌肉力量的作用，使用时应在座椅上坐稳，两只脚蹬住踏板，腰背靠紧座椅靠背，上身挺直，双腿蹬动踏板，反复屈伸即可。切记伸腿时不要太过用力，以防损伤膝关节和髌骨关节等。软骨退化的人，使用这项健身器材会加速关节处的磨损。 上肢牵引器可以锻炼手腕、手臂肌肉，提高上肢、肩关节柔韧性，对肩周损伤有一定的康复作用，但是，若使用错误会加重原有的损伤。“双臂上下做牵引时，需要双臂的力量支撑，建议老年人以及臂力不好的人不要使用这项健身器材，以免拉伤手臂肌肉。” “大家不但要掌握正确方法，还应该量力而行，特别是老年人，一定要选择适合自己的健身器材。使用时间控制在1小时。有的老年人锻炼时喜欢憋气，这是不允许的。因为老年人的心肺功能减退，憋气用力会加重心脏负担，引起胸闷、心悸，严重的还会脑供血不足，引发头晕目眩，甚至昏厥。”樊蓉芸说。 不提倡儿童使用 针对小孩子使用公共健身器材的情况，樊蓉芸说，目前，小区、公园、花园等地方配备的健身器材大多是根据成年人的体形和能力设计的，并不适合小孩子使用。有的小孩子双脚同时蹲在太空漫步机其中一个踏板上前后摆动，发生危险的概率很高。因此，从安全角度来讲，不提倡小孩子使用这些健身器材。 “小孩子使用健身器材主要是抱着玩耍的心态，尤其是一些户外健身区安装的跷跷板和秋千，小孩子们很喜欢。需要提醒家长的是，健身器材不是玩具，孩子如果非要玩耍的话，身边一定要有监护人陪同，并且随时提醒孩子注意安全。” 使用前做好准备活动 记者发现，很多人通常都是直接使用公共健身器材，健身完毕后直接离开。樊蓉芸说，健身前后都应该做好准备活动和整理活动，使用公共健身器材前后也不例外。 使用前，两手五指交叉，以手腕为轴正反方向转动10次。正方向转动时，一只脚脚尖着地，以脚踝为轴按照顺时针转动，反方向转动时，按照逆时针转动。这样可以活动手腕和脚腕，动作要缓慢轻柔，避免力度过大关节出现不适。“大家经常做膝关节环绕来活动膝关节，这项活动会给膝关节带来不必要的磨损，所以只要反复半蹲下起来就行，时间不用太长，一般5分钟即可。” 健身后不要急着离开或休息，可以做一些比较轻松且加速机体功能恢复的身体锻炼，以拉伸活动为主，如两腿分开一前一后，前腿屈膝后腿伸直，感觉到小腿肌肉有拉伸感即可，这样有利于消除身体疲劳。 此外，樊蓉芸提醒，虽然公共健身器材有专人定期检修，但是大家在使用之前还是要仔细查看一下是否已被损坏。 扫描二维码 关注我们 了解更多健康信息 西海都市报记者/赵越 图片来源于网络，版权归原作者所有 监制/李皓 编辑/赵越返回搜狐，查看更多 平台声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。阅读 ()