想获得健康长寿，必须做到“食饮有节”！

1.阴阳的转化为气化，气可化血，血可化气，这种动力为人体的原动力。

2.睡子觉为养阳，睡午觉为养阴。心肾相交好睡眠，睡觉是比吃饭还重要的事。

3.睡午觉前困的不能睡，饭后发困是血脂高、血糖高、动脉硬化的表现，饭后吃大山楂丸、喝绿茶，困意已去可以睡午觉。

4.睡午觉的要点：动中取静。睡午觉有三收：一收心，二目微闭；二收神，二耳不闻；三收阳，心沉丹田。午觉时间在15-45分钟左右。

5.女，西安，替朋友咨询：64岁，得乳腺癌，已手术，肾囊肿。

调理方案：牛肉粉+蓝葡维12粒+维E硒9粒+鲜参虫草菌3包+参草唐宁3包。

想获得健康长寿，必须做到“食饮有节”！

根据研究成果表示，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种我们暂且叫

这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。

其实，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。 ，是一种养生法，不仅能“治”百病，还能助长寿！

例如感冒，有时候吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。

【博医文化】 脾主运化，是指脾具有把饮食水谷转化为水谷精微（即谷精）和津液（即水精），并把水谷精微和津液吸收、转输到全身各脏腑的生理功能。这是整个饮食物代谢过程中的中心环节，也是后天维持人体生命活动的主要生理机能。

相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。

再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。 脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。

脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。

又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。

【博医文化】心肌细胞由冠状动脉为其提供血液，当冠状动脉出现梗阻或突然剧烈收缩或心肌的耗氧量突然增大时，将导致心肌的血供不足，此时会出现心肌的缺血缺氧症状，包括心绞痛和心肌梗死。

在《黄帝内经》“上古天真论”中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到“食饮有节”；在“内经”全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。

现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起 180 多种常见疑难病。若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。

类似的情况，还有很多。道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。

少吃一点，吃到七分饱就可以了，这确实是健康身体的前提之一。

许多人认为，晚间饿了就要吃东西。也有人说晚间饿了不吃东西，才是正确的养身之道。就连中医和佛教都说：“过午不食”。所谓“午”，就是中午 11点~13 点，过了 13 点就不能再吃饭了。

但是现代人睡的时间明显晚于古代，肯定不能做到“晚饭不食”。因此提倡大家， 晚饭最好在晚上 7 点前解决，避免晚餐吃的太晚给身体带来疾病！

过了 7 点，肠胃消化的黄金时段已过，胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚餐，要比正常晚餐吃的更少。最好只有正常晚餐的一半，也就是 5 分饱。

“刚吃到爽”，就要放下筷子停嘴。

若是经常晚餐吃太晚或太饱，必然造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器，在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑，使大脑始终处于兴奋状态中，进而造成多梦、失眠。长期下来，就会引发神经衰弱等疾病。

【博医文化】秋季有利于调养生机去就更新为人体进补的季节，因此稍加滋补便能够收到祛病延年的功效，冬季容易患慢性的心肺疾病者，更易在秋季打好身体的基础。

病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。

每个人都想自己健康长寿，那就需要遵循古训，做到“食饮有节”，五味清淡可养五脏，幸福就从口入了。

多看些有营养的书，如黄帝内经、道学、儒学、易经等。这些都有益我们修心养性。

让精神世界更加丰富；少吃点大鱼大肉烟酒，适当饿肚子；做一些适合自己的养生功法，才能保持全身经络通，气血活，组织器官功能旺盛。

有了一个健康的好身体，才能实现长寿的目标。

饿，是一种养生法，不仅能“治”百病，还能助长寿！ 富养精神，穷养身体，更是现代人养生的不二法门！

“饿”有诸多好处，但有一种饿就可能是患疾病之兆了。 这种“饿”就是吃得多，又饿得快。千万要警惕，快发给身边的朋友们看看！

秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。

秋天在方位属于西方，在五行属于金，在人体与肺脏对应，气候从炎暑转为凉燥，是万物收获的季节，也是旧病易复发的季节。秋季早晚温差较大，处暑前后甚至出现“秋老虎”炎热天气迹象，而白露后早晚比较凉快，应当在穿着衣物上适当把握。

秋季要保持神志安宁，以避免秋季的肃杀之气；同时秋季主收，人与之相应，气机逐渐肃收，因此要收敛自己的神气，不要使神志外驰，调摄精神起居，以随顺秋令的特点。否则就会损伤肺气，在冬天容易患肠道疾病。因为人体经络中的肺经与大肠经紧密相关，互为表里，被中医视为相同的系统。肺病会累及大肠，大肠有病则会影响冬天人体储存精气的功能。

秋季是比较特殊的季节，天气比较干燥，容易造成人的虚火较旺的情况，另外秋季也是进补的季节，因冬天就要来临，人体需要为过冬做好身体营养准备。因此秋季养生是非常重要。

牛肉粉2勺/天+蓝葡维12粒/天+蛹虫草双色12粒/天+参草唐宁3包/天+红曲6粒/天

1.牛肉粉：滋阴养血，大补元阴之气。

2.蓝葡维：清除垃圾，大补元阳之气。

3.蛹虫草：润肺固肾，调节阴阳平衡。

4.参草唐宁：健脾补虚，化痰祛湿。

5.红曲银杏叶沙棘胶囊：降脂溶血栓，抗凝防硬化。

博医堂愿您在丰收的季节，享受健康带来的喜悦！

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《中华长寿大典》道教“精气神论”

在道家养生理论中，精气神被视为人体生命活动的原动力和基本要素。自然界的运动变化离不开太阳、月亮和星星，人体生命离不开精气神。所以道家有“天有三宝日月星，地有三宝水火风，人有三宝精气神”之说。精气神亦称之为“三宝”、“三奇”、或“三业”，是内丹修炼的大药，是养生的操作目标。 道家认为，天地万物及人体生命皆生于混沌之气，“气生精，精生神，神生明”，养生治身则要循此自然之道：炼精化气，炼气化神，炼神还虚。《太平圣君秘旨》说：“本于阴阳之气，所气转为精，精转为神，神转为明。故欲寿者当守气而合神、精，不去其形 念此三合一，久即彬彬自见身中。形渐轻，精益明，光益精，心中大安，欣然若喜，太平气应矣。修其内，反应于外。人以致寿，外以致理 。”精气神三者互相依存，缺一不可，共同承担着维护生命的责任。崔希范在《入药镜》中说：“神也，气也，精也更为体者也。何而言之？精者至生之物，而无形焉，藉气而为形，在身而为气，过乎尾闾而为精。精能定于自然，则形何自而衰耶！故日：精者，人之命也。彼能无漏者，是补乎天年之寿而已尔。如其用造化之理，则真精存矣，真形固矣，真神定矣，此长生之道也。”

道家认为气是构成人体生命活动的基本物质。《难经》说：“气者，人之根本也，根绝则茎叶枯矣。”《抱朴子》也说：“人在气中，气在人中，自天地至于万物，无不需要气并以气为生。”因此，“身劳则神散，气竭则命终。根竭叶繁，则青青去木矣；气疲欲胜则精灵离身矣。”道教养生学中关于气的概念与医家所论不同。医家所说的气有真气、谷气、宗气、卫气、营气、三焦之气、二脏之气。而道家所说之气，主要是指后天呼吸之气和先天元气。

所谓后天之气，即是通过呼吸作用与大自然进行气体交换之气。人通过口鼻呼吸，吐纳故新，维系机体正常的生命活动。上古的养生家以及后来的道教徒们，一方面从人死则呼吸停止这一自然现象经验，另一方面又从龟蛇等长寿动物的吐纳动作受到启发，总结和创造了食气、炼气、闭气、呼气等行气功法，为中华民族的强身健身作出了杰出的贡献。《道枢·元气篇》说：“夫人禀天地元气而生者也，一呼一吸，内外之气应矣。气有六，日心、日肺、日肝、日脾、日肾、日三焦，为之主焉。能服是气，一年通矣，二年行牟，三年功成，其凝玄珠于丹田矣。……故气之化也，始为血，血为精，精为髓。一年其气易矣，二年其血易矣，三年其脉易矣，中年其肉易矣，五年其髓易矣，六年其筋易矣，七年其骨易矣，八年其发易矣，九年其形易矣，其神三万有六千，皆化而为仙矣。”《道枢》所阐述的道理，实际上就是要人们服气锻炼来促进气机交换和新陈代谢，使人的生理机能和生命能力得到改善和发展，获得长寿与健康，乃至达到道教宗教的最高境界——长寿。

所谓先天之气，又称元气。道教认为，人的生命是禀天地自然的元气而生，即元气通过父母而传给后代，其物质凝结形式是元精（先天精），其气化及能量形式为元气（先天气）。这是生命的根本，唐代道士吴筠在《元气论》中说：“人之生也，禀天地之元气，为神为形；受元一之气，为液为精，天气减耗，神将散也；地气减耗，形将病也；元气减耗，命将竭也。”按照道教和说法，元气藏之于肾，以丹田命门为本。元气源发于肾中之元精，借命门之火熏蒸而成，贮于脐下丹田中，平日靠后天精气滋养而转化为各种气机，并经三焦敷布全身，以实现人体生命系统的活动，同时在男女性活动中通过元精的传递，实现其生殖繁衍功能，产生新的生命。在这一过程中，作为生命能量源的先天精气，会受到不断损耗，当其耗尽时，生命也就结束了。因此要实现长寿的目的，就要防止或减缓先天精气耗损，通过“炼精化气”等各种养生手段，使业已损耗的先天气得到补充和恢复，如能将先天精气恢复到青少年乃到孩童水平，那便是“长寿”！

中医讲气血不通，百病缠身，可见养气非常重要。元气，一方面供应着身体生长的需要，同时，不断的人体活动也是耗散元气的途径，而到了最后生命将终之时，人体内的元气终于耗尽，身死如灯灭。所以说元气的多少，关系着生命的长短，生死虽然符合自然之理，但是不断的修炼，不断的累积，长生可期矣。

用我们的大拇指分别点我们的其他四个指头。我们一有时间就可以点，这样可以补我们的五脏之气，使我们的五脏更好的工作。

道家讲肚脐就是生门。把上衣脱掉，鼓起肚子，憋气，用手掌左右搓肚脐31下，然后换另一只手搓31下肚脐。开始可能有一些人憋气时间短不能搓31下，不用灰心，慢慢就可以了。先搓十几下二十下都可以。切忌身体虚弱，不能憋气者不要次招。

古代医书《名医别录》和《神农本草经》中记述：“鹿茸血乃鹿茸之宝，盖其力尽在血中，鹿茸血健脑安神、益精养血、生精补髓、养血益阳、乃治元阳不足、精血亏虚之要药，极罕有。”鹿茸血可以大补虚损，益精养血、生精补髓，且是鹿茸之精髓，用于补充脑髓、治脑病。

古籍《清稗类钞》记载：因乾隆长期失眠、脑鸣、头痛，清代名医邵元玉1752年创茸血古方，方法是皇族哨鹿围场时有个“跑鹿”程序，待鹿气血沸腾，割下鹿茸，挤出鹿茸血，经邵元玉配置，由乾隆服下。

民国期间，老中医李伯元对该方进一步调整，以清宫廷养生至宝秘方为基础，以补元阳药浓鹿茸血（西丰梅花鹿）为君药，辅以东北道地补元气药红参原液、宁夏道地补元阴药枸杞子原液以及蜂蜜原浆共4大极品药材，虽组方不大，却配伍精良，能生髓造血，大补元气，安神补脑，改善心脑功能，充盈髓海，修复脑部受损神经元，激活心肌细胞，打通堵塞动脉，恢复大脑血养供给。

临县少女失踪案

“你说什么？”薛怀接起电话，听到里面的声音，瞬间变脸，语气里带着一丝寒意。 “好，我马上过来！”薛怀挂了电话。 “通知所有人集合，接到报案，秦芳，女，16岁，两天前失踪，最后一次露面是两天前晚上8点，胖子，马上通知交通部抽调玉兰街晚上7点到9点的监控视频……”薛怀一边戴上帽子，一边有条不紊的吩咐。 “小柔，你……”薛怀还想怎么安排妹妹。 “哥，我跟你一起去吧！我或许能帮到你！”薛柔的本事，薛怀知道一些，当然这都是薛柔没有隐瞒他的那一部分。 “好吧！你跟着我，别离开我的视线范围。”薛怀严肃的说。 警车很快到了报案地点，玉兰街48号，这家人看起来很普通，薛怀等人在询问失踪少女的情况。 薛柔眼神在房间里打量，墙面有一个不规则的照片墙，里面都是这一家三口的照片，薛柔皱眉，照片里的女孩儿，阳光开朗，笑容甜美，很有朝气，也充满了灵性，这样的孩子不可能是自己离家出走…… “等等，灵性……”薛柔好像抓到了什么…… “哥！之前听说也有其他女孩儿失踪？”薛柔突然的问题，让薛怀一顿。 “这少女都有照片吗？”薛柔想要证实一下自己的猜测。 “有！痞子，把这一个月所有失踪少女照片调出来。”薛怀对着痞子说。 “好！”痞子拿出手提电脑打开，很快，失踪少女资料就调了出来。 薛柔看过去，这些少女无一不是浑身透着灵性，而且元阴之气完好，再看生日…… 薛柔浑身忍不住打了一个哆嗦，若真是她所想，这事情就大条了！ 修炼一途，都是逆天争命，但这里面分支奇多，人有好坏之分，修士也有正义和邪恶之分，有邪修专门采集少女元阴之气增长修为，这样被采集的少女轻者失身，重者被过度采集直接丧命…… 薛柔对于修炼一途本就知之甚少，知道邪修采补元阴之气，还是偶然从空间里一本杂书是提到的只言片语。 书上说，邪修采补元阴之气，七七四十九人为小成，九九八十一为大成，一百零八为圆满！ 很快，薛怀等人了解完情况就收队回了警局，他们还要做打量排查工作。 “哥，你把所有失踪少女的失踪地点指给我！”薛柔不知道对方只是这个月开始采补的，还是这个月刚到临县…… 薛怀看到妹妹脸上的凝重，也不迟疑，用笔在投影仪上标注…… 地图上被标志的位置，呈现一个扇形，薛柔仔细研究了地图上的建筑分布，最后将目标锁定在一个范围。 “哥，带我去这片区域！那个人若是在这里，我能找到他。”薛柔看着薛怀，眼里一片平静，只是这片平静之下，有着滔天的愤怒。 “好！”薛怀布置了排查任务，然后带着薛柔离开，留下一众人面面相觑。 “小柔，你有把握吗？”薛怀不确定的开口。 “哥~我比你想象的要强大！”薛柔的话依旧平淡。 很快，车到了目的地，薛柔没有下车，她闭上眼睛，神识外放，方圆一公里，皆在她的神识覆盖之下…… 一个看起来极不起眼的居民楼的地下室里，一个男人。 “哥！你打电话叫人来吧！我找到了！”薛柔指尖化灵，一只冰蓝色蝴蝶出现在薛怀面前。 “小蝶会带你找到地方，我先过去！”薛柔打开车门，一个闪身不见了…… 薛怀瞳孔一缩，他妹妹什么时候这么厉害了？再看看停在他肩膀上的蝴蝶，他突然发现自家妹妹越来越神秘了…… 这男人被一脚踹飞了出去，整个人砸在墙上，闷哼一声，摔在了地上…… 薛柔从空间拿出一件长款风衣盖在少女身上，这才转头看着一边一脸邪笑的男人。 “嗻嗻……天堂有路你不走，地狱无门你偏要闯，虽然不是阴元之体，但聊胜于无……”男人淫邪的目光扫视。 薛柔嫌恶的皱眉，手指轻舞，化灵之术，三只银狼出现在她面前。 “上……”薛柔冰冷的声音透着无尽杀意，这样的畜生，死不足惜…… 一柄长剑出现在手中，这是薛芷柔的佩剑，薛柔第一次使用这柄剑，灵力灌入长剑，薛柔轻挥长剑，剑气直接斩断床上锁住少女四肢的铁链…… 床上少女快速起身，双手抓住身上的风衣，直接穿在身上，将自己裹得严严实实的，这才伸手撕掉嘴上的胶布，眼里的恐惧未散，眼泪却止不住的流…… “你去救其他人，这里有我！”薛柔看了一眼旁边的少女，冷声开口。 “嗯！”少女慌乱的从地上那堆男人的裤子上取下钥匙往后面跑去。 “啊~”男人的武力值并不高，薛柔吐了一口气，这也说明他踏入邪修的时间不长，祸害的少女应该还不多…… 三只银狼配合默契，分别攻击男人上中下三盘，男人躲过上面，可能就被撕咬…… 终于，十几个回合后，男人再也无力反抗，薛柔长剑指着男人咽喉，冷漠的看着他。 “说吧！哪里得来的邪修功法？”薛柔的声音冷得，如同掉冰渣一般。 “我不知道你在说什么……”男人不敢看薛柔的眼睛，但也咬死不承认。 “是吗？”薛柔嘴角微勾，瞬间银狼一爪子直击要害。 “啊~”男人冒出杀猪般的惨叫声，他被银狼一爪子废了。 “还是不说？”薛柔声音更冷了。 “我说！我说！是我师傅，我师傅传授的！”男人看到栖身过来的银狼，哪里还敢嘴硬。 “你师傅是谁？在哪？功力如何？”薛柔皱眉，这打了小的，背后还有老的？ “师傅他闭关了，在京都东郊别墅区，师傅是先天高手！”男人问什么答什么。 “卫君莫，我师父叫卫君莫，京都四大家族卫家人！” “卫家人？”薛柔皱眉，卫子铭也应该是卫家人吧！ 很快，少女出现在薛柔面前，薛柔有些不忍直视这些无辜女孩…… 外面薛怀很快等到了其他人，冰蓝蝴蝶煽动翅膀在前面飞，薛怀等人跟在后面追，很快到了一栋破旧的居民房前，蝴蝶从不起眼的角落找到了地下室入口，飞了下去。 薛怀等人也跟了下去！当他们进来就看到薛柔一柄长剑指在地上狼狈不堪的男人咽喉上，众人只觉得浑身冰凉…… 紧接着失踪少女全都站在一边，一个不少…… “小柔~”薛怀一只手抱着薛柔，一只手握住她持剑的手，轻柔的声音带着安抚之意。 “哥！我没事儿！”薛柔声音里依旧没有温度，她知道这个人背后之人牵扯不小，转头，一脚踩在男人丹田之上，废了他的丹田…… “唔~”男人闷哼，他知道被废了，但是他知道师傅会为他报仇的。 “带走吧！”薛怀吩咐人带走地上还剩半条命的男人和少女。 “哥！我们也回去吧！”薛柔淡淡的开口。手指一弹，蝴蝶消失了…… 很快，公安局及刑侦大队联系奋战32天，震惊C市的临县失踪案告破。 薛怀因功升职，被调任C市区公安局，依旧任职刑侦大队长。 薛柔收到消息的时候，人已经在京都最大的录音棚里，带着她的唐琴在为电视剧‘千年之恋’配片曲，薛柔的琴技那是薛芷柔千年的技艺，加上有灵力的加持，其效果可想而知…… 薛柔这次一共录制了三首琴曲，主题曲《千年之恋》、片中插曲《一梦千年》，片尾曲《再续前缘》…… 琴曲录制完，张导和音乐制作人梁生都满意得不行，梁生更是提出邀请薛柔吃饭，以示感谢。 张导也在一旁附和，薛柔盛情难却，只能答应了！ 京都酒店，是京都最出名的酒店之一，车停在酒店门口，梁生下车亲自为薛柔打开车门，让酒店的其他人好奇不已，梁家三少梁生是什么人？ 能让他这般对待的人可不多，更何况还是个小女生！再看一边下来的张导，众人猜测，这女孩莫不是四大家族某位公主打算进娱乐圈玩票？ 全国顶尖音乐制作人，和著名导演相陪，答案不言而喻……