交而不泄的训练方法，洗髓功垂吊练习需要哪些道具

所谓“丹田气”，指以意识引导而归聚丹田的气感。这种气感在意识支配下能随意动转，周流全身。

锻炼“丹田气”，多采用静止性的桩功为基础练习，练习中由自然呼吸入手，逐步过渡为腹式呼吸，同时集中意念体会内气潜转的感觉。当体会到“气沉丹田”的感觉时，即为气感入于丹田了。然后进一步练习加深气感聚集度。再后配合“缠丝劲”类动作的练习，引此气感运行周身；配合“抖劲”“十字劲”等类动作的练习，锻炼此气感突然由丹田放射性地经浑身爆发出来，瞬时又聚回丹田。

很多人在听到这种方法之后都非常的好奇，这是一种通过平时静坐呼吸训练来进行改善的方法，首先，男性朋友们保持静坐，采用腹式呼吸，再用腹式呼吸的过程中，一定要气沉丹田，这样气体就能够到达会阴部，在这个过程之中，还需要做提肛运动每，一分钟左右进行一次换气，如果能够坚持进行练习的话，就能够在夫妻生活的时候延长做爱的时间。

这种方法单从字面意思上来看，非常的奇妙，很多人都有点好奇，睾丸又没有鼻子，怎么才能够呼吸呢？这主要是需要睾丸的运动和呼吸进行配合，在静坐的时候，用鼻子慢慢的吸气，这时候也需要控制睾丸慢慢的提起，呼气的时候慢慢的将睾丸放下，一段时间之后，就能够明显的感觉到睾丸处有发热的感觉，这就是已经起到了一定的效果了。

甩阳鞭，是通过腰部和腿部的发力，快速前后甩动男人的阳物，频率和持久性也可以从侧面反映房事的能力。快速增加下体充血，对龟头敏感导致时间短的学员，这个方法一定要练，它可以快速降低下体的敏感程度。

1.练习甩阳鞭，可以快速增加海绵体的充血，改善勃起的速度，改善下体的硬度，多次练习使海绵体变大增粗的效果明显。

2.练习甩阳鞭，可以快速降低下体的敏感程度，因身体区别可分为“一响”，还是“双响”

3.练习甩阳鞭，可以锻炼腿部和腰部的发力，由于是高速下的锻炼，持久性和房事冲刺不泄得到很好地练习，为房事打下坚实的基础，想要变成“电动小马达”“房事打桩机”，这个锻炼必不可少。

前期垂吊重量不高，推荐使用吊布、水袋，重量可以任意调控0-30斤，方便自己练习。

吊布要质地柔软，最好是丝绸，这样对于关键部位有一定的保护作用。如果是自己制作，那么一定要选择非常柔软的吊布。

水袋不要太大，避免影响练功的情况，一般20斤或者30斤即可。

后期重量上去了可以用哑铃片和吊杆代替吊袋和矿泉水，这个阶段重量一般很高，对练气运气需要很好的掌握，利用哑铃片可以更好的压缩重物体积以及大跨度的加重。

女子洗髓功垂吊工具选择的是似鸡蛋状的玉石，常见配套的有三个大小（如下图），根据女性自身紧致情况选择，在练习过程中可以考虑从大到小的方式练习。

玉蛋由于材质不同，也会有各种颜色可选，选择自己喜欢的颜色就行，下面列举一些比较常见的颜色玉蛋。

玉蛋是垂吊的必备条件，想要达到负重垂吊的目的，还需要准备一些其他的工具，比如：牵引重物的线（鱼线就行），清洁用品（消毒用的），重物（砝码或者配重块都可以），以及备用的润滑剂（太过干燥会影响练功，这个根据自己的需求准备）

古代男性如何做到“交而不泄”？

在古代，男性在性行为中保持“交而不泄”被认为是一种重要的性技巧。这种技巧主要目的是避免过早射精，从而让女性能够更好地享受性行为。然而，这种技巧是否真的有益，至今仍存在争议。

古代房中术认为，女性在性生活中的快感是男性快感的源泉和健康的保证。此外，他们还强调了前戏的重要性，认为这是提高女性满意度的关键。然而，现代性学并不支持这种观点，认为忍精不射可能会危害前列腺健康，诱发性功能障碍。

总的来说，古代男性追求“交而不泄”的性技巧，主要是为了让自己和伴侣都能更好地享受性行为。然而，现代性学并不支持这种观点，认为忍精不射可能会带来潜在的健康风险。因此，现代男性在性行为中应该关注自己的健康和伴侣的满意度，而不是单纯追求“交而不泄”。

洗髓功垂吊方法教程，道家交而不泄的训练方法！

洗髓功整个过程都与气有关,吐纳养气、垂吊聚气、拍打行气、打坐炼气还神。所以不在于吊的重量,而在于能不能用气,气能不能沉下去,修炼洗髓功就要知道它的核心练气。学者刚开始练习洗髓功时,是不可以进行垂吊的,因为丹田没气,所以咱们要学习吐纳,要先把吐纳练好。一般来说,30个左右丹田发热,全身出汗,丹田没气无法进行,所以练习到自己有气感之后,再来学习垂吊会更好。否则直接垂吊的人就是门外汉,与内家功完全搭不上边!

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此外洗髓功下部行功垂吊部位是三脉交汇之处会阴穴,可谓是牵一发而动全身。摆动时,看似重物下悬,实则气在上升。练习该功法时,全身的经络都会跟着运动,甚至内脏,从冲脉链接奇经八脉,进而扩散到十二经脉,之后再流注到五脏六腑,培补真气,从而再形成营卫之气,在人体体表形成罡卫之气,多余的能量再开始生元精,持续产生的元精就会生肾水,化精髓,精再化髓,髓入脑,整体的生命力就开始大大提升,该功法效果速度之快,非其他功法所能比拟。

交而不泄这个概念来源于古代房室养生方法,也就是“房中术”的“交而不泄,还精补脑。”一些西方的学者对此嗤之以鼻,认为这是不可能的!并给予一个“科学”的解释:认为这只不过是“逆行射精”,将精液射到膀胱内。我觉得他们过于武断了!而事实上,性咨询实践中,能够遇到的“逆行射精”案例少之又少。相反,“交而不泄”的例子却很多。只不过,这种“交而不泄”并非是他们有意为之的产物而已。不射精,其实就是一种“交而不泄”。只不过,这种非主观追求的不射精的案例多见于年轻人,并让他们感到痛苦、难受。这和中老年房事养生主动追求,能够受主观控制的“交而不泄”有着本质上的区别。这里用这个例子解释是让大家容易明白,“交而不泄”是完全可以做到的!只要能够完全耐受一般性交中提供的性刺激,是否射精就完全可以由自己控制。

很多中国男子,进入中年后,会慢慢出现“力不从心”的感觉。毕竟,岁月不饶人,随着体力下降,体内雄激素水平的降低,发自体内的原始冲动无可奈何地出现下降;但内心深处,却一点也不愿意接受,这种心理愿望和实际身体需求的冲突就表现为“有心无力”的感觉,无可奈何春去也~~~,有没有一种方法,既可以满足中老年男子不愿意放弃的性交频率需求,而身体又可以提供支持的方法呢?有!那就是“交而不泄”的方法。有人会说,“做爱最爽的就是射精的那一刻,不泄的话,有什么乐趣?”那只是年轻人的想法。人到中年后,情况就发生了变化。人是奇怪的生物。年轻时,仅仅是满足原始的排泄欲就足以获得极大的满足;但当进入中老年后,男子追求得更多的是器官密切接触摩擦欲,追求更多的是“维持侵占能力”的精神满足。原始的排泄欲望反而变得其次,可有可无。交而不泄时由于并没有进入最终的射精,是一个不完全的性兴奋过程。所以进行交而不泄时,就没有不应期。在身体情况支持的前提下,就可以维持较高的性爱频率,满足中老年男子的心理、生理需求。这就是古代房室养生的精华所在。

一般人认为交而不泄的境界就是要达到房事随心所欲,就是在房事方面想做多久就做多久,金枪不倒,精元不泄,也是很多男性梦寐以求的。其实,任何事情都要把握一个“度”字。所谓洗髓功交而不泄不是让你不泄精,而是指不泄其精元,时时把握住身体内所蕴含的一股能量! 随着年龄的增长,男性睾丸会逐渐衰老,睾酮的分泌减少,睾丸也相对缩小。这些都从生理上限制了房事能力。而洗髓功垂吊是专门针对男性的生殖器官采取重量训练,进而达到再生阳气,巩固精关,根本解决男性早泄阳痿等问题。 当然想要达到交而不泄的境界,光垂吊肯定是不够的,每个人练习垂吊都会从最初的1斤—5斤开始慢慢加重,而想要达到交而不泄,洗髓功垂吊的突破分为三个阶段:小关40斤,中关80斤,大关120斤。突破小关,即人体体内气血充足,精气神旺盛,性生活时间达到20分钟以上;突破中关,改善经络,修复五脏六腑,排出体内杂质,交而不累;突破大关,即可源源不断生成肾气,在性生活中随心所欲,交而不泄。(洗髓功小中大三关,并不是绝对的,根据每个人身体情况,垂吊的重量也会有差距,找到最适合自己的重量是垂吊的初衷,其次才是冲关,希望大家以自己的身体健康为先,再考虑突破自己身体的极限)

洗髓功是道家传承下来的养生功法,养生不能急于求成,重在循序渐进,所以在练习洗髓功的时候每天练习30分钟到40分钟即可,练功时间太长,身体无法负担,对于自身身体来说是百害而无宜的,但是每个人的身体情况不一样,练习的强度也会有所调整,所以如果有专业的洗髓功教练指导练习会根据个人情况来制定合理的练功流程,刚开始的一周每天练,或者最少保证一周三次练功,每次40到60分钟,三周就能很明显的感觉到比之前提升了很多。所以想要学习的朋友不必担心练习是否会占用自己太多时间,其实并不难,每个人饭后遛弯,看电视的时间都不止半小时,为了身体健康,适当抽一些时间坚持锻炼一定是非常值得的!

洗髓功绑法需要注意的以下事项:

一定要使用较为柔软的超短吊带或者洗髓功专用吊带,这样对于男性的隐私部位有一定的保护作用。练习洗髓功垂吊之前,必须打好基础,通过拉伸、吐纳、、站桩、拍打等方法,使经脉伸展畅通之后,再开始练习。因为即便吊起来了,也只是只有“形”,没有多大效果,需要和“气”结合练习才行。在准备开始根部垂吊之前,对于垂吊动作要练习熟练,方可开始垂吊重物。否则,练到大关时候,由于重物前后摆动产生的引力,由于人的站立不稳,会把人拉跑。垂吊的绑法非常重要,尤其是垂吊绑的位置要正确,因为错误的绑法以及位置很容易将私部拉伤,严重一些的会导致尿失禁以及尿出血的情况发生。如果没有经过老师的专业指导,贸然练习根部垂吊会带来较大的伤害,请勿模仿。千万别存在侥幸心理。​