最近很火的“松弛感”，到底要怎么获得？
来源：KnowYourself
回顾下最近的生活，你有多久没有松弛下来，轻松地工作与生活了？
每天忙着工作，加不完的班，随时被老板call，时刻紧绷着；
下班后，头脑中也是各种焦虑心烦的事，想东想西，难以好好放松；
害怕和别人社交，害怕犯错，时刻计较着自己的体重、形象……
长久以往，你可能感到心力交瘁。如果你有以上表现，你需要提醒自己，该学会让紧绷的弦松弛下来了。
没有人可以从容应对一切困境。真正的松弛感，是能看到并接纳自己的焦虑与紧绷，并将它们好好安放，再次轻装前行。做到紧绷有时，松弛有时。
通过搭建互助社群，来帮助所有想 。让你在匆忙中也能缓行，找回当下本可属于你的松弛感。
KnowYourself互助社群，是以自我探索与成长为目标的心理社群。
的方式，讲述自己的故事并提出疑问，由社群中的其他小伙伴给予分析、解答、建议；同时，你也可以 ，让彼此的经验和体会交融，诞生新的启发。
，让每位小伙伴都能敞开心扉、畅所欲言。
上期参与的KYer们在活动结束后纷纷表示：
一开始只是旁观，但慢慢地也忍不住下场开始参与讨论 每天都会收到新的私信，说想要填写匿名求助问卷，因为发现大家提供的视角总是很犀利、很有启发。
当然啦，求助or助人并不是强制参与的，对社恐的小伙伴也非常友好哦~
除了温暖的互助环节之外，我们也为大家准备了 ，增进对彼此感受的理解，互相照见、互相支持。
对比市面上的心理互助类产品，我们不仅内容丰富、形式独特，价格也非常有诚意。
一整周的高质量互助活动+干货课程学习 ，结识一群同频KYer，深度探索和讨论彼此的问题和感受，获取多元视角，传递温暖帮助。
快节奏社会能否容下“松弛感”
“太用力的人走不远”“提高钝感力，回归自然力，停止内耗，保持松弛感”“不拧巴、不端着、大大方方才能活得漂亮”……当情绪管理、人生管理成为青年人的一种追求，“松弛感”一词引发广泛的情感共鸣，体现出新生代青年对社会生活的重新审视与调适。
现代化高速发展，社会快速转型，“快节奏”成为生活的主旋律。都市的水泥森林中，各种高企的KPI让不少朝九晚五甚至“5+2”“白加黑”的年轻人处于高度紧张、焦虑、疲惫状态。因此，一些新生代青年正以独特的价值观和行为习惯重塑状态，以实际行动消解紧绷的工作生活氛围。
——忠于自我的行为举止。新生代青年的松弛感源自对自我能力的充分认同与信任，肯定自我价值，重视自我感受，不轻易受他人裹挟。与前辈相比，一些新生代青年更加注重工作和生活平衡，热爱能凸显自我价值的工作，不会盲目地迎合既定职场文化。
——平静稳定的情绪状态。一些新生代青年拥有排除外界干扰的钝感力和调节情绪的能力。面对信息大爆炸带来的繁琐事务和社交过载，他们的钝感力是不过于敏感的能力，强调的是对挫折伤痛的耐力。
——直率坦诚的语言表达。在社交平台上，新生代青年形成了新的语言风格。他们擅长用一句百搭流行语、互联网缩写或一张表情包来准确表达情绪、快速结束对话。
有人会误以为松弛感与“躺平”一样，但其实两者截然不同。躺平是在内耗和焦虑的双重挤压下，降低欲望，选择以消极方式来逃避。而松弛感意味着个体承认自身的欲望，怀揣着内心的追求，也能接受不完美的结果。松弛感是一种由内而外的放松状态，源自“心里有底”，是“后台奋斗”促进的“前台松弛”。其本质是强大的内在自我而非盲从社会化期待，忠于自我且自我悦纳，从而较少受到社会压力的影响，外在表现为情绪稳定，用乐观心态积极调整前进中的状态和节奏。
在新生代青年追求松弛感的同时，一些虚假的松弛感在网络世界大行其道，一些人被这种所谓的“松弛感”绑架。其实，松弛感并非刻意包装和表现，而是浑然天成的生活态度，是发自内心的一种自然流淌。其核心不在外表的松弛，而在于内心平静自洽。松弛感也不应是功利性的，每个人都拥有“不松弛”的权利和自由，悦纳自己的不完美，包容自己的缺点是松弛的体现。
每年都是“关键期”，人生难得松弛感
新生代青年成长于中国经济高速增长的时代，很多家庭不仅不需要子代的经济供给，反而还能给子代提供物质支持。在物质支持的基础上，家庭和社会层面的精神支持更是给年轻人最大的自主权，使他们能自由自在地“为自己而活”。对新生代青年来说，他们敢于挑战权威，较少背负来自家庭和社会的压力，更容易拥有松弛的心态。
传统家庭主义和僵化教育方式对个体造成束缚。在传统的大家庭生活中，个人行为归根结底要为家庭服务，家族利益高于个人利益。随着现代化不断推进，在频繁的社会流动下，中国人很难割舍血缘牵绊，不少父母仍希望子女能出人头地，将个人未尽的梦想寄托在孩子身上，使孩子背负沉重的压力，变得越来越紧绷。而在学校，老师在教学中处于主导地位，学生则主要是被动接受知识，难以拥有多元化的发展路径与宽松创新的氛围。
高度紧张的工作状态与环境导致个体无法松弛。在一味追求速度与效率的职场，越来越多人选择牺牲休息来实现持续的自我更新，人们必须时刻驱动自己不能停歇，夹杂着对结果的狂热和对落后的恐惧，让一些年轻人直言自己患上了“休息羞耻症”。青年人不甘于苟且平庸，企盼在茫茫人海中脱颖而出，却又疲于应付竞争加剧带来的多重压力，身体和心灵都持续紧绷。
社会规训限制个体的自主性。在网络上，调侃中国人从小学一年级到大学毕业都被称为“关键期”的视频走红，这一夸张化的表达反映出新生代青年的成长现状。在功利化的社会氛围下，人们从主观上倾向于制定标准化的目标和评价标准，不断地追逐、奋斗、努力，从未停歇。似乎每个人生阶段都被安排好了，被“什么年龄该做什么事”的观念裹挟着前行。
——营造张弛有度的宽松社会氛围。扎实推进共同富裕，进一步完善社会保障体系，构建价值开放多元的社会共同体，增强社会弹性。
——开辟松弛感空间。可在繁华的城市街角打造新型文化空间和“口袋公园”，增设更多符合人们运动需求的便民设施，为快节奏生活切换出片刻宁静，释放情绪压力。
——创新教育体系与理念。采用个性化教育方式，拓宽成长道路，重视学生包括社交能力和情绪控制能力在内的非认知能力的培养。
——呵护青年的心理健康。拥有松弛感的前提是保持自信，学会调节情绪和状态，增进自我认同，减少精神内耗。在成长过程中着力培养自身的“高配得感”，生成看得透、想得通、做得到的内生力量。
——保障劳动者休息的权利。鼓励劳逸结合，落实法定休假制度，探索居家办公、智慧工作等弹性工作制度，创造出更加公平、包容、人性化的职场环境。(作者胡鹏辉系华中科技大学社会学院副教授;王昕迪系华中科技大学社会学院博士生)
栗心心理：营造松弛氛围，为孩子成长筑牢精神根基
近期，一则“孩子因考试失利被家长严厉斥责后离家出走”的新闻引发社会广泛关注。这并非个例，当下许多孩子在学业、生活等多重压力下，呈现出焦虑、紧张的状态，缺乏应有的松弛感。在此背景下，探讨什么样的家庭能养出松弛感的孩子具有重要的现实意义。
立论点在于，拥有稳定情绪内核、良好沟通模式与适度自由空间的家庭，更易培养出具有松弛感的孩子。
从分论点来看，稳定情绪内核是家庭给予孩子松弛感的基石。父母情绪稳定，能为孩子营造安全、平和的家庭氛围。相关研究表明，在情绪稳定的家庭环境中成长的孩子，其心理韧性更强，面对压力时更能保持冷静和从容。比如，当孩子在学校与同学发生矛盾时，情绪稳定的父母不会立刻指责孩子，而是耐心倾听，共同分析问题，让孩子感受到被理解和支持，从而不会陷入过度自责或焦虑的情绪中。相反，若父母情绪波动大，孩子会时刻处于紧张状态，担心自己的行为会引发父母的负面情绪，长此以往，孩子难以拥有松弛感。
良好沟通模式是家庭传递松弛感的关键桥梁。有效的沟通能让父母及时了解孩子的需求和想法，孩子也能感受到被尊重和重视。在许多家庭中，父母与孩子之间缺乏平等的对话，父母总是以权威的姿态命令孩子，这会导致孩子压抑自己的情感，不敢表达真实的想法。而注重沟通的家庭，会鼓励孩子说出自己的感受，无论是快乐还是烦恼。例如，每天晚餐时，一家人围坐在一起分享当天的经历，这种轻松的交流氛围能让孩子感受到家庭的温暖和包容，从而在面对生活中的困难时也能保持乐观、松弛的心态。
适度自由空间是家庭培养孩子松弛感的重要保障。孩子在成长过程中需要有一定的自主权，去探索自己的兴趣爱好，发展自己的个性。有数据显示，那些在自由环境中成长的孩子，创造力、独立思考能力更强，面对挑战时也更具勇气和信心。比如，父母允许孩子在课余时间自由选择参加兴趣班，而不是强制孩子学习各种技能。孩子在自由探索的过程中，能够发现自己的潜力，享受成长的乐趣，而不是被各种任务和压力束缚，从而培养出松弛感。
然而，也存在一些反论点。有人认为，对孩子严格要求才能让他们在未来竞争中脱颖而出，给予过多自由和松弛感会让孩子变得懒惰、缺乏上进心。但这种观点忽略了孩子的心理需求和成长规律。过度的严格要求会让孩子产生巨大的心理压力，导致他们为了迎合父母的期望而失去自我，甚至出现心理问题。真正的松弛感并非放任自流，而是在尊重孩子的基础上，给予他们适当的引导和支持。
驳论方面，对于那些认为家庭松弛感会让孩子失去竞争力的观点，我们可以通过实际案例进行反驳。许多在宽松家庭环境中成长的孩子，在学业和事业上同样取得了优异的成绩。他们因为拥有健康的心理和积极的心态，能够更好地应对挑战，发挥自己的潜力。这说明，家庭松弛感与孩子的竞争力并不矛盾，反而能够为孩子的长远发展奠定坚实的基础。
相关论点指出，社会环境对孩子的影响也不容忽视。在竞争激烈的社会中，孩子面临着来自学校、家庭和社会的多重压力。但家庭作为孩子成长的第一环境，应该成为孩子心灵的避风港。父母可以通过自身的言行举止，为孩子树立榜样，让孩子在家庭中学会如何应对压力，保持松弛的心态。
总之，养出松弛感的孩子需要家庭营造稳定情绪内核、建立良好沟通模式、给予适度自由空间。家庭是孩子成长的摇篮，只有让孩子在充满爱与尊重、自由与包容的环境中成长，他们才能拥有健康的心理和积极的人生态度，在未来的人生道路上从容应对各种挑战，绽放出属于自己的光彩。
