元始天尊阴阳二度真经

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程氏八卦掌

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(1) 向右足内踝骨处撤左足；同时，双臂外旋，掌心向上, 收置于身体两侧；目视左前方(图6-204 )。(2) 向身体左前方拧腰转体上左步；同时，双臂内旋，掌心 向外，分别向身体前后推出，右掌推至左肩前，左掌推至右胯 后，以未撤左足时的左足之处为小圆心，向左上右步，再上左 步，再上右步，再上左步，走成四步的小圈，左转三圈；目视小 圆心方向(图6-205 )o当行至起势处时，右足在左足前扣步，面对大圆心，左足在 大圈上向左跨一步成半马步；同时，左掌拇指向下，掌心向外， 向身左推出，高与胯平；右掌按于腹前；目视左前方（图6- 206 ）o右掌“走马活携” “叶底藏花” “青龙探爪”向右走10圈； 自然呼吸，气沉丹田；当行至起势处时，用同样动作，惟方向相 反，换“阴阳鱼”右势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算 练习完毕。在起势处换转身掌，然后在大圈上走四步的小圈，再回到大 圈上“叶底藏花” “青龙探爪”。走“阴阳鱼”时切忌端肩，要 拧着腰走。图 6-207 图 6-208当对方上左步、出左手 向我胸部打来时，我则在对 方身左扣右足，双掌握住对 方来臂，向左拧腰，横带其 臂，便于我打击之(图6- 207 )o我立即用右手握住对方 之臂，用左肘横截对方来臂 (图 6-208 )o接上势。对方要撤出手 时，我则向对方胸部横左肘扑打(图6-209 )o① 如对方出右步、右手向 我打来时，我立即出右掌迎之， 同时不等对方换招，立即向对 方身右上左步，用左掌推打对 方之肩（图6-210 ）o② 当对方撤步闪躲时，我 撤右步，上左步，用右掌推打 对方之左肩或胸部，忽左忽右

(1) 向右足内踝骨处撤左足；同时，双臂外旋，掌心向上, 收置于身体两侧；目视左前方(图6-204 )。(2) 向身体左前方拧腰转体上左步；同时，双臂内旋，掌心 向外，分别向身体前后推出，右掌推至左肩前，左掌推至右胯 后，以未撤左足时的左足之处为小圆心，向左上右步，再上左 步，再上右步，再上左步，走成四步的小圈，左转三圈；目视小 圆心方向(图6-205 )o当行至起势处时，右足在左足前扣步，面对大圆心，左足在 大圈上向左跨一步成半马步；同时，左掌拇指向下，掌心向外， 向身左推出，高与胯平；右掌按于腹前；目视左前方（图6- 206 ）o右掌“走马活携” “叶底藏花” “青龙探爪”向右走10圈； 自然呼吸，气沉丹田；当行至起势处时，用同样动作，惟方向相 反，换“阴阳鱼”右势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算 练习完毕。在起势处换转身掌，然后在大圈上走四步的小圈，再回到大 圈上“叶底藏花” “青龙探爪”。走“阴阳鱼”时切忌端肩，要 拧着腰走。图 6-207 图 6-208当对方上左步、出左手 向我胸部打来时，我则在对 方身左扣右足，双掌握住对 方来臂，向左拧腰，横带其 臂，便于我打击之(图6- 207 )o我立即用右手握住对方 之臂，用左肘横截对方来臂 (图 6-208 )o接上势。对方要撤出手 时，我则向对方胸部横左肘扑打(图6-209 )o① 如对方出右步、右手向 我打来时，我立即出右掌迎之， 同时不等对方换招，立即向对 方身右上左步，用左掌推打对 方之肩（图6-210 ）o② 当对方撤步闪躲时，我 撤右步，上左步，用右掌推打 对方之左肩或胸部，忽左忽右

八卦掌入门与实战

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向左走转“青龙探爪” 10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图 4-200）行至起势处时，右足在左足前向圆心扣步，同时向右拧腰转体，左臂外旋，掌 心向内，右臂不变，掌心向外，在面前向右横带，目视左掌。（图4-201）向左拧腰转体，摆左步成半弓步，右臂外旋屈肘，向前方下截，肘尖与左足上 下相对，左掌掌心向上，自然托于右肘肘尖处，目视左前方。（图4-202）在左足前上右足，成半弓步，同时右肘向右画弧再向前横臂扑打，高与胸平， 左掌附于右小臂外侧，目视右肘。（图4-203 ）①向右足内踝骨处撤左足，同时双臂外旋，掌心向上收置身体两侧，目视左前方。 （图 4-204）②向身体左前方拧腰转体上左步，同时双臂内旋，掌心向外，分别向身体前后推出，右掌推至左肩前，左掌推至右胯后，以未撤左足时的左足之处为小圆心，向 左上右步再上左步再上右步再上左步走成4步的小圈，左转3圈，目视小圆心方向。 （图 4-205 ）当行至起势处时，右足在左足前扣步，面对大圆心，左足在大圈上向左跨一步 成半马步，同时左掌拇指向下，掌心向外，向身左推出，高与胯平，右掌按于腹前, 目视左前方。（图4-206）右掌“走马活携”“叶底藏花”“青龙探爪”，向右走10圈。自然呼吸，气沉丹田。 当行至起势处时，用同样动作（方向相反）换“阴阳鱼”右势，当换成“青龙探爪” 左势时，此掌才算练习完毕。图 4-204 图 4-205 图 4-206在起势处换转身掌，然后在大圈上走4步的小圈，再回到大圈上“叶底藏花”“青 龙探爪” o走“阴阳鱼”时切忌端肩，要拧着腰走。当对方上左步出左手向我胸部打来时，我则在对方身左扣右足，双掌握住对方 来臂，向左拧腰，横带其臂，便于我打击之。（图4-207）我立即用右手握住对方之臂，用左肘横截对方来臂。（图4-208）接上势，对方要撤出手时，我则向对方胸部横左肘扑打。（图4-209）①如对方出右步右手向我打来时，我立即出右掌迎之，同时不等对方换招，立 即向对方身右上左步，用左掌推打对方肩部。（图4-210）②当对方撤步闪躲时，我撤右步上左步，用右掌推打对方左肩或胸部，忽左忽 右打击敌人。（图4-211）

向左走转“青龙探爪” 10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图 4-200）行至起势处时，右足在左足前向圆心扣步，同时向右拧腰转体，左臂外旋，掌 心向内，右臂不变，掌心向外，在面前向右横带，目视左掌。（图4-201）向左拧腰转体，摆左步成半弓步，右臂外旋屈肘，向前方下截，肘尖与左足上 下相对，左掌掌心向上，自然托于右肘肘尖处，目视左前方。（图4-202）在左足前上右足，成半弓步，同时右肘向右画弧再向前横臂扑打，高与胸平， 左掌附于右小臂外侧，目视右肘。（图4-203 ）①向右足内踝骨处撤左足，同时双臂外旋，掌心向上收置身体两侧，目视左前方。 （图 4-204）②向身体左前方拧腰转体上左步，同时双臂内旋，掌心向外，分别向身体前后推出，右掌推至左肩前，左掌推至右胯后，以未撤左足时的左足之处为小圆心，向 左上右步再上左步再上右步再上左步走成4步的小圈，左转3圈，目视小圆心方向。 （图 4-205 ）当行至起势处时，右足在左足前扣步，面对大圆心，左足在大圈上向左跨一步 成半马步，同时左掌拇指向下，掌心向外，向身左推出，高与胯平，右掌按于腹前, 目视左前方。（图4-206）右掌“走马活携”“叶底藏花”“青龙探爪”，向右走10圈。自然呼吸，气沉丹田。 当行至起势处时，用同样动作（方向相反）换“阴阳鱼”右势，当换成“青龙探爪” 左势时，此掌才算练习完毕。图 4-204 图 4-205 图 4-206在起势处换转身掌，然后在大圈上走4步的小圈，再回到大圈上“叶底藏花”“青 龙探爪” o走“阴阳鱼”时切忌端肩，要拧着腰走。当对方上左步出左手向我胸部打来时，我则在对方身左扣右足，双掌握住对方 来臂，向左拧腰，横带其臂，便于我打击之。（图4-207）我立即用右手握住对方之臂，用左肘横截对方来臂。（图4-208）接上势，对方要撤出手时，我则向对方胸部横左肘扑打。（图4-209）①如对方出右步右手向我打来时，我立即出右掌迎之，同时不等对方换招，立 即向对方身右上左步，用左掌推打对方肩部。（图4-210）②当对方撤步闪躲时，我撤右步上左步，用右掌推打对方左肩或胸部，忽左忽 右打击敌人。（图4-211）