形意拳体用功法学

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形意、八卦、太极拳五行手法图说|形意拳体用功法学中国的拳术手法均以五种阴阳回环手而变化。学会阴阳掌， 打人不用想。手臂的来回拧转，太极叫顺逆缠转;八卦的钻翻拧 麻花劲，形意叫起落钻翻。名异而实同无玄奥而已。形意五行向 外扩而练之为太极、八卦；太极、八卦向内缩而练之求精找实为 形意五行。拳术运动犹如一棵大树,向上向外求之为各门各派的 分支与树叶，向内求其根为树的主干。树没有茂盛的枝叶说明主 干根本不行，主干失去了叶子也不称其为树。拳术锻炼的主干在 于旺盛而充足的丹田之气。强健的四技八节筋骨与五行各种手 法喻为大树的支干和千姿百态的树叶。拳经曰：精养灵根气养 神，养功养道见天真，丹田养就长命宝，万两黄金不予人。练功习 武之人不知修身养性、养丹强身之术，可谓登宝山空手而归，实 为遗憾也。阴阳回环牵缘手在拳中属土。万物土中生，故形意拳讲把把 不离横拳。形意拳的捉边炮、磨边炮、冲天掘地炮、截手五花炮、圈中锤均由阴阳回环牵缘手而随机变化。八卦的单换掌、太极的 揽扎衣十字手，都是阴阳回环缘手作为母手而千变万化的。其圆 圈图形见图3-1。长短分龙手是形意拳的劈拳一气之起落，可演变为顺杆爬、 连环缠绕劈拳手。八卦的孤雁出群掌、太极的单鞭高探马手，均 以此手为基础而变化。其圆圈图形见图3-2。钻翻之剪手为一气之钻翻也。钻翻如水之翻浪，是形意的马 形直刺拳、冲天炮的变手,太极拳五锤的变手。其圆圈图形见图 3 -3o伸缩通背手是左右通背合力一气之伸缩也。八卦的野马撞 槽、太极的挤手均是在背后一圈之变化。其圆圈图形见图3-40抱裹开合手为一圈一气之开合也。在形意拳为钻崩抱裹开 合，八卦为猛虎出押掌，太极为玉女穿梭掌。其圆圈图形见图 3-5o

中国的拳术手法均以五种阴阳回环手而变化。学会阴阳掌， 打人不用想。手臂的来回拧转，太极叫顺逆缠转;八卦的钻翻拧 麻花劲，形意叫起落钻翻。名异而实同无玄奥而已。形意五行向 外扩而练之为太极、八卦；太极、八卦向内缩而练之求精找实为 形意五行。拳术运动犹如一棵大树,向上向外求之为各门各派的 分支与树叶，向内求其根为树的主干。树没有茂盛的枝叶说明主 干根本不行，主干失去了叶子也不称其为树。拳术锻炼的主干在 于旺盛而充足的丹田之气。强健的四技八节筋骨与五行各种手 法喻为大树的支干和千姿百态的树叶。拳经曰：精养灵根气养 神，养功养道见天真，丹田养就长命宝，万两黄金不予人。练功习 武之人不知修身养性、养丹强身之术，可谓登宝山空手而归，实 为遗憾也。阴阳回环牵缘手在拳中属土。万物土中生，故形意拳讲把把 不离横拳。形意拳的捉边炮、磨边炮、冲天掘地炮、截手五花炮、圈中锤均由阴阳回环牵缘手而随机变化。八卦的单换掌、太极的 揽扎衣十字手，都是阴阳回环缘手作为母手而千变万化的。其圆 圈图形见图3-1。长短分龙手是形意拳的劈拳一气之起落，可演变为顺杆爬、 连环缠绕劈拳手。八卦的孤雁出群掌、太极的单鞭高探马手，均 以此手为基础而变化。其圆圈图形见图3-2。钻翻之剪手为一气之钻翻也。钻翻如水之翻浪，是形意的马 形直刺拳、冲天炮的变手,太极拳五锤的变手。其圆圈图形见图 3 -3o伸缩通背手是左右通背合力一气之伸缩也。八卦的野马撞 槽、太极的挤手均是在背后一圈之变化。其圆圈图形见图3-40抱裹开合手为一圈一气之开合也。在形意拳为钻崩抱裹开 合，八卦为猛虎出押掌，太极为玉女穿梭掌。其圆圈图形见图 3-5o

武当阴阳五行功是道家一种古老的养生功法这套功法是恩师在终南山云游时得一位得道，高道所授！学艺不易大家珍惜道家养生道教圣地武当功夫

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北京中医药学会

惊蛰，作为二十四节气之一，标志着冬季的结束和春季的开始。此时，大地回春，万物复苏，生机盎然。但随着春雷的响起，我们的身体也需要顺应季节的变化，进行适当的养生保健。

陈希夷根据二十四节气的气运及其与人体经脉的对应关系，自创“二十四气坐功导治病”功法，讲究“以时行动，以经治病”，即按照不同的季节，练习不同的功法，调节相应的经络。

盘坐，双手握拳按着膝盖，所谓握拳即拇指放在拳头里面的握法，头向左右两侧倒，口里吐气，两边各倒三十次。回到盘坐的姿势，保持握拳，将手肘弯曲，双拳提至身前。

以很快的速度向后方拉双臂，此动作重复三十次。最后恢复盘坐的姿势时口里吐气，叩齿三十六次。

惊蛰时节，阴阳交汇，万物复苏。练习此功法可以通过呼吸的调整和身体的放松，帮助身体达到阴阳平衡的状态，增强身体的抵抗力，预防春季常见疾病。

春季是阳气生发的季节，通过柔和的动作和呼吸的配合，舒筋活络，促进气血的流通。不仅可以缓解冬季因寒冷而僵硬的身体，还能为身体注入新的活力。

惊蛰时节，气温逐渐回暖，也是病毒、细菌活跃的时期。练习此功法可以增强身体的免疫力，提高身体对疾病的抵抗力，减少春季易发的呼吸道疾病、过敏等问题。

可以缓解颜面肿、声哑、牙龈出血、鼻出血

惊蛰，作为春季的第三个节气，象征着春天的深入与万物复苏，在这个充满生机的季节里，聆听古曲《玉楼春晓》，不仅是一种愉悦的音乐享受，对我们的身体也有着许多益处。

《玉楼春晓》亦名《春闺怨》，仅见于《梅庵琴谱》，为诸城派独有琴曲。题名与曲意完全一致，表现在春意氤氲、晓风轻拂之中闺中女子的情愫。女子于春眠乍醒之时蓦然醉于楼外春光明媚之中，心怀无限幽情。曲调轻松流转，不同凡响，颇有春眠乍醒、惺忪欲醉之意。

坐功时聆听古曲可以让我们更好地感受到大自然的魅力，与大自然建立更紧密的联系。这种联系有助于我们更好地适应自然变化，调整身体节律，实现身心的和谐统一。春季是木性之季，与肝脏相应，肝主藏血，调畅情绪。通过聆听此古曲，也可以帮助我们调节情绪，抒发感情，平衡脏腑。

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审核：韩偎偎  监制：杨娜