更新时间: 2025-08-24 09:27:58
本书为响应国家提出亿万青少年学生体育阳光运动而由高校教授编写。本书分三部分。第一部分主要介绍各种保健体操，如阳光运动健身操、阳光运动保健操、阳光运动徒手操、阳光增氧健身操、阳光青春活力操、瑜珈减肥操、阳光舞蹈美体操、阳光友谊操、阳光大众操、搏击健身操、电脑族指腕保健操、电脑族肩背保健操、电脑族颜面保健操、手指扳动保健操、健身运动十八法、二十四式简化太极拳等；第二部分介绍保健按摩的手法、穴位、注意事项以及养生保健按摩、减肥按摩、美容按摩等；第三部分介绍常见病的综合治疗，包括运动疗法、按摩疗法等。
本书内容丰富、通俗易懂、图文并茂，介绍方法简单、易学、无任何不良反应。本书可作为大、中学校体育课教材，也可供其他各类人员阅读。
如果手淫的频率过高，出现了习惯性手淫，则会对生活以及健康产生负面影响，这时就需要采取适当运动、阅读书籍、参加集体活动等方法或措施来减少或暂时戒除习惯性手淫。
那么，具体该怎么做才能戒掉手淫呢？
1、运动：可以在生活中尝试做其他的事情来转移注意力，适当的运动就是非常不错的选择。跑步、骑自行车、跳健身操等都是常见且容易进行的运动。适当运动不仅可以提高身体素质，也可以起到发泄精力、冲淡欲望的效果。
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一部中国健康专家奉献给中老年人的珍贵礼物；
一部概念全新、系统全面的健康论述，2004年世界图书出版西安公司最新推出的“中老年健康有约系列”！
本书的上篇——运动与健康，论述了运动对健康长寿的影响、中医运动的传统养生观、现代人的运动保健理念，以及运动的医学监督等内容，重点讲述了适合中老年人运动养生的各种方式方法，对这些方式方法的领会与掌握，有利于中老年人建立良好的运动保健习惯，而良好的运动习惯，是中老年人最为宝贵的健康财富。
本书的下篇——运动与疾病，重点讲了适合中老年人的常见疾病的运动养生保健方法，是患有相关疾病的中老年人运动养生的必备知识。本书附篇收录了部分养生的有关数据，用表格形式例出，以供中老年朋友在日常运动中查用。本书所涉及有关药物使用的内容...
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本书的上篇——运动与健康，论述了运动对健康长寿的影响、中医运动的传统养生观、现代人的运动保健理念，以及运动的医学监督等内容，重点讲述了适合中老年人运动养生的各种方式方法，对这些方式方法的领会与掌握，有利于中老年人建立良好的运动保健习惯，而良好的运动习惯，是中老年人最为宝贵的健康财富。
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（一）体育运动伴随原始人群艰辛的劳动生活悄然降世 1．舞蹈自始即有健身与娱乐双重特性 2．武术萌生于原始人与兽与人的格斗实践 3．原始时期已有了球类游戏的萌芽 4．三代及春秋时期，与军事有关的体育项目很盛行 · · · · · · (
（一）体育运动伴随原始人群艰辛的劳动生活悄然降世 1．舞蹈自始即有健身与娱乐双重特性 2．武术萌生于原始人与兽与人的格斗实践 3．原始时期已有了球类游戏的萌芽 4．三代及春秋时期，与军事有关的体育项目很盛行 5．战国时期，中国已经有了足球运动 6．汉代体育活动丰富多采，名目繁多 7．两晋南北朝时期，娱乐性体育和医疗体育受到重视 9．宋元明清时期，体育运动时兴时衰 10．中国正欲建成体育强国 1．约公元前9世纪古希腊人已在奥林匹亚举行运动会了 2．古代奥林匹克运动史大体可分为五个时期 3．苏轼的多动养生主张与呼吸导引术 9．“现代奥运会之父”――顾拜旦 2．悲论与期盼――中国足球奥运征战史 3．赤心无价――郭跃华拍卖金牌资助我国乒乓球事业 6．比“奔驰”更珍贵的是祖国荣誉 9．“九七”后香港在国际比赛中应称“中国香港”，奏中国国歌 10．四十三届世乒赛为何改址天津 13．田径赛中为何世锦赛超过奥运会水平 2．吴传玉――为新中国夺得第一个世界冠军的归侨 3．陈镜开――第一个打破世界纪录的中国运动员 4．零的突破――中国第一枚奥运金牌 8．九五世界杯竞走中国龙凤呈样 10．中国的“女布勃卡”孙彩云 l．世界第一运动――足球：不可抗拒的诱惑力 2．巨人的对抗运动――篮球：其灵魂在于配合 3．排球运动：攻防双方的“变化”使人联想到魔术与杂技 4．大众的宠儿――网球：处处注重美感 5．快、准、刁、活的羽毛球运动：文雅韵味加残酷对峙 6．空中芭蕾――跳水运动：展示综合美 7．出水芙蓉――花样游泳：运动和艺术的完美结合 8．游泳：技术战术的落脚点在速度 9．飘动的雪莲――花样滑冰：最富表现力和艺术色彩 10．表现生命美的艺术体操：最好视其为舞蹈而不是竞技体育 11．“美的运动”――体育舞蹈：集娱乐与艺术于一体 12．不平凡的马拉松赛跑：显示肃穆与伟大 13．精彩激烈的百米赛跑：最富刺激性的体育项目 14．向地心引力挑战的飞人运动―― 跳高：从起跑开始欣赏 15．惊险刺激的赛车运动：一不怕苦， · · · · · · (
...最完整的運動指南！讓你輕鬆擁有魔鬼線條！
當你運動時身體有何變化？哪個部位肌肉影響哪個動作？
運動解剖將確切地告訴你，最完整的一套從頭到腳的運動訓練，以及當你運動時身體的肌肉會如何反應。作者找來了三位解剖學的專家，提供運動生理學的寶貴知識，得以透徹的了解運動時每一塊肌肉的重點角色，並找來了熟練於伸展及跑步的運動專家，對於動作有明確的指導。
書中所有的運動均有明確的步驟解說，全彩圖示及詳盡的解剖圖標示所涉及的每部分肌肉。內容以身體部位編排，讓你輕鬆的了解，並包含術語表及實用的圖示索引，運動解剖將讓你比以往更深入了解你的身體與運動的關係。
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...☆养生是以培养生机、预防疾病、争取健康长寿为目的。
☆运动养生是指用活动身体的方式维护健康、增强体质、延长寿命、延缓衰老的养生方法。
☆中华民族的运动养生特色是：以中医的阴阳、脏腑、气血、经络等理论为基础，以养精、练气、调神为运动的基本特点，强调意念、呼吸和躯体运动相配合的保健活动。
☆传统的运动养生，经过历代养生家的不断总结和补充．逐渐形成了运动肢体、自我按摩以练形，呼吸吐纳、调整鼻息以练气，宁静思想、排除杂念以练意的保健方法。
张铭，男，1969年出生。硕士，运动人体科学专业。中国民主促进会会员，中国体育科学学会会员，健身健美私人教练，田径国家级裁判。在国家体育总局体育科学研究所群体研究中心从事同民体质、大众健身等研究工作。参与编写《体质测定标准知识问答》、《第二次国民体质监测报告》、《国民体质健康科技指导手册》等专著；发表学术论文和科普文章39篇，并获得省部级科研成果奖。
[法] 冯海
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休闲杂志创办于1993年。由中华人民共和国国家体育总局主管；中国体育杂志社及中央电视台体育中心主办。运动休闲杂志面向现代大都市中的主流人群，风格成熟、品位高雅、装帧精美，内容精彩。是国内唯一一本集时尚、休闲、运动于一体的高品质杂志。
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