运动与健康

本书为响应国家提出亿万青少年学生体育阳光运动而由高校教授编写。本书分三部分。第一部分主要介绍各种保健体操，如阳光运动健身操、阳光运动保健操、阳光运动徒手操、阳光增氧健身操、阳光青春活力操、瑜珈减肥操、阳光舞蹈美体操、阳光友谊操、阳光大众操、搏击健身操、电脑族指腕保健操、电脑族肩背保健操、电脑族颜面保健操、手指扳动保健操、健身运动十八法、二十四式简化太极拳等；第二部分介绍保健按摩的手法、穴位、注意事项以及养生保健按摩、减肥按摩、美容按摩等；第三部分介绍常见病的综合治疗，包括运动疗法、按摩疗法等。

本书内容丰富、通俗易懂、图文并茂，介绍方法简单、易学、无任何不良反应。本书可作为大、中学校体育课教材，也可供其他各类人员阅读。

戒掉手淫有什么方法

如果手淫的频率过高，出现了习惯性手淫，则会对生活以及健康产生负面影响，这时就需要采取适当运动、阅读书籍、参加集体活动等方法或措施来减少或暂时戒除习惯性手淫。

那么，具体该怎么做才能戒掉手淫呢？

1、运动：可以在生活中尝试做其他的事情来转移注意力，适当的运动就是非常不错的选择。跑步、骑自行车、跳健身操等都是常见且容易进行的运动。适当运动不仅可以提高身体素质，也可以起到发泄精力、冲淡欲望的效果。

2、阅读书籍：除了运动，还可以尝试阅读一些积极、正面的书籍，从心理上给予帮助，缓解焦虑，使精神和心理都回归比较平和的状态。阅读还可以提升知识储备，拓展视野，树立对于手淫正确的态度。

3、参加集体活动：参加集体活动也是能够转移注意力的好方法，避免总是将精神集中在生理需求上。

但其实手淫，是成年人经常采用的一种自慰方式，是在性成熟后的自然反应，男性、女性均可。对于有着正常生理需求的成年男女而言，出现性冲动或者是想进行手淫，都是十分正常的生理行为。因此并不需要地将其视如“洪水猛兽”，觉得这是一件不好的事情。

偶尔手淫，其实只是人类自我享乐和满足欲望的的一种正常方式，并不是一件坏事，不需要完全戒除。在保证身体健康的情况下，适当手淫，满足正常生理需求，反而可以在一定程度上释放性欲、缓解压力。

但习惯性手淫人群可能会性兴奋异常、容易产生性冲动，长期如此则可能导致身体虚弱、腰膝酸软、注意力不集中、记忆减退，女性不高潮、得不到性满足等情况。在身体异常的长期影响下，可能还会产生自卑、抑郁等消极情绪，因此就需要通过以上方法戒除手淫。

最后，大家还要记得：手淫时，除了要注意频率和时长外，还要注意卫生和姿势，更不要附加“高难度动作”而让自己的脆弱地带受伤。

儿童运动比赛送什么礼物？儿童运动比赛，精选礼物助力小小健儿展翅高飞

随着健康意识的日益增强，儿童运动比赛越来越受到家长和孩子们的青睐，这些比赛不仅锻炼了孩子们的身体，更在无形中培养了他们的团队精神和竞争意识，在这样的场合，送上一份精心挑选的礼物，无疑是对孩子们努力与拼搏的最好肯定，儿童运动比赛送什么礼物合适呢？接下来，就让我们一起探讨这个问题。

我们要明确礼物的选择原则，儿童运动比赛的礼物应当既具有实用性，又能激发孩子们的运动热情，考虑到孩子们的年龄和心理特点，礼物最好具有一定的趣味性和教育意义。

对于热爱运动的孩子来说，一套专业的运动装备无疑是他们最渴望的礼物之一，一双舒适的运动鞋、一套透气的运动服，或者一顶时尚的运动帽，都能让孩子们在运动中更加自信、从容，这类礼物不仅实用，还能让孩子们感受到运动的魅力，激发他们对体育的热爱。

除了运动装备，一些小巧便携的运动器材也是不错的选择，跳绳、毽子、小球等，这些器材既适合孩子们单独玩耍，也适合与小伙伴们一起开展各种有趣的运动游戏，这类礼物不仅能让孩子们在运动中锻炼身体，还能培养他们的协调能力和团队合作精神。

对于喜欢阅读和学习的孩子来说，一本关于运动的书籍或一套运动音像制品也是一份不错的礼物，一些介绍运动历史、运动技巧或者运动明星成长经历的书籍，以及一些经典的运动比赛录像或教学视频，都能让孩子们在享受阅读和学习乐趣的同时，增长知识、拓宽视野，这类礼物对于培养孩子们的运动兴趣和提高他们的运动水平具有很大的帮助。

为了让礼物更加具有纪念意义，我们还可以选择一些可以个性化定制的礼物，定制一款印有孩子名字和运动项目的运动服，或者定制一款刻有鼓励语句的运动水杯，这些都能让孩子们在每次使用时感受到来自家长和朋友的关爱与支持，这类礼物既具有独特性，又能满足孩子们的个性化需求。

除了实物礼物外，我们还可以考虑一些运动体验类的礼物，为孩子们报名参加一次他们感兴趣的运动课程或训练营，或者带他们去观看一场精彩的运动比赛，这些都能让孩子们亲身体验到运动的乐趣和魅力，这类礼物不仅能让孩子们度过一个愉快的假期，还能在他们的成长道路上留下难忘的回忆。

在选择儿童运动比赛的礼物时，我们要结合孩子们的实际情况和兴趣爱好，挑选出既实用又有趣的礼物，我们还要注重礼物的教育意义和纪念价值，让孩子们在收到礼物的同时，也能感受到来自家长和朋友的关爱与期望。

希望每一个参加儿童运动比赛的孩子都能在运动中找到属于自己的快乐与自信，也希望每一份精心挑选的礼物都能为他们的成长之路增添一抹亮丽的色彩，让我们一起为孩子们的健康成长和快乐童年助力，让他们在运动的道路上展翅高飞！