阳了不要怕！推荐道家神奇功法，增强免疫力！

这两天大家身边陆陆续续已经有人阳了，怎么办呢？

不要过于慌张，国家中医药管理局中医疫病防治专家委员会发布的《新冠病毒感染者居家中医药干预指引》，其中就提到了中医非药物疗法康复，并将八段锦、太极拳等功法锻炼列到新冠病毒居家中医药预防和康复方案中。

这不，小编身边有两个朋友前段时间也相继阳了，年纪相仿但是症状却完全不一样。

一位朋友持续高烧，气短多汗，感觉很痛苦。而另一位朋友症状却很轻微，还没有感冒严重。

原来，这位症状轻微的朋友平时早上、晚上没事就来一套八段锦，即使是感染期间仍然在练习。

据他介绍，“练习八段锦不仅可以强身健体、怡养心神，在练习过程中由于精神高度集中，这很大程度的缓解了他的疫情焦虑情绪。不知不觉中，症状就减轻了许多，而且没多久就转阴了。”

八段锦是我国传统健身气功之一，享年104岁的首届国医大师邓铁涛在谈起长寿之道时就曾提到：他每天上下午二次的八段锦练习，是他强身健体的重要方法。

不仅如此，长期坚持习练八段锦，还有这些好处：

八段锦好处多多，强体魄抗新冠，请查收下面这份八段锦的动画教学吧~

那就跟着下面这只可爱的白熊练起来吧～

起势：练功先练腿，左脚开立，与肩同宽，微微下蹲，两掌呈半圆抱于腹前。

接着调息：吸呼几次，使身心平顺，国体版每个招式复原基本是这个站桩姿势。

做法：两掌五指分开，腹前交叉，双腿伸直，两掌上托于胸前，内旋向上托起，掌心向上，抬头目视，然后手掌停一停，目视前方。膝关节微屈，两臂下落，两掌心向上捧于腹前，这样一上一下为一次，共做6次。

做功要点：一定要掌根用力上撑，配合着百会上领，身体气机就能往上升。同时手臂上托基本是平行于耳朵位置，使后背形成一个夹脊的动作，就是做到位了。

“两手托天”是往上提拉胸腹、拔伸腰背，这样系挂于脊柱和三焦上的五脏六腑都被提拉起来了，三焦通畅，祛除雨水天气的寒湿浊气。

同时夹脊的动作也挤压到了颈后肩井穴和后背的膏肓穴，整条督脉都感觉热乎乎的，因为阳气被瞬间提起来了。

1、左脚向左开步，两掌向上交叉于胸前，两腿马步，就像左右开弓射箭一样，右掌拉至右胸前，左掌呈八字掌（大拇指和食指呈八字，其余三指曲后）向左推出，把弓拉到最圆，眼光盯着指尖。

2、然后重心右移，右手划弧，左脚回收，两掌捧于腹前并步站立。然后反方向来一次，共做3次。

做功要点：左右开弓不光能宣开整个僵硬的肩背。拉到最圆的时候食指指尖会微微发麻，这里是手阳明大肠经的起穴商阳穴，也抻拉了循行于肩颈和整条手臂的大肠经，这个功法对于便秘腹胀的人很有用。

做法：左手掌根上撑，上举至头左上方，右掌根下按。然后左臂下落于腹前，一左一右做三次。

做功重点：撑天按地的时候力在掌根，指尖方向要相对，才能充分抻拉到大肠经。

两臂一松一紧的上下对拉，牵拉和按摩了脾胃，对消化吸收好。同时也抻拉了两胁肝胆，宣发肝气，常郁闷生气的人可以常做这个功法了。

做法：两腿微屈挺膝，手臂于两侧伸直，掌心外旋向上，头尽量向后转，目视左斜后方，稍停。两臂内旋收回两侧，两腿微屈，目视前方。一左一右做三次。

1、右脚开步站立，两腿微屈，两掌经两侧上举，两腿半蹲为马步，两臂向双腿降落扶于膝关节上方。

2、身体重心右移，俯身经过右脚面，重心放低，由尾闾带动上体向左旋转，经过左脚面。然后身体重心后移，上体后摇由右向左向前旋转，身体立起。一右一左做三次。

做功重点：尽量不要打折扣做，身体摇转时使脖颈和尾闾尽量对拉伸长，速度柔和缓慢连贯。脖子全程不要硬着，下颌不刻意内收或扬起，使颈部肌肉尽量地放松伸长。如果费力就一右一左做两次，以后再慢慢增加次数。

经常上火、口腔溃疡、喉咙肿痛、爆痘的人多是虚火，头面飘虚火，中下焦常年寒湿，常做这个动作，可以把上飘的虚火拽回丹田，温暖肾水。

1、两腿挺膝站立，两臂向前向上举起，掌心向前，目视前方。两臂屈肘，两掌心向下，按至胸前，两掌反穿至背后，沿着脊背向下摩运至臀部，同时上体前屈，两掌沿腿至脚面，两膝挺直，目视前下方。

2、两掌前举上升，脊柱随之升起。一上一下为一次，共做6次。

做功重点：双手按摩腰背下肢后方时要稍微用力，因为你温煦按摩到的就是全身第一大阳经膀胱经，想要一身阳气就必须调动起这条经络。

向上挺身时需以臂带身一节节起来，这样才会充分抻拉到前后任督两脉，使阴阳都得到滋养。

做法：左脚向左开步，脚蹬马步，两掌握拳于腰侧，大拇指在内，拳眼向上。左拳向前冲出，拳眼向上，怒目而视，左拳变掌，再旋腕握固成拳，收回腰处。一左一右做三次。

做功重点：这个功法细节挺多，比如脚趾抓地，握固冲拳，怒目圆睁的方法，能使肝气畅达，末梢气血周流，全身上下都有劲儿。

1、两脚跟提起，头上顶，稍停，目视前方。两脚跟下落，轻震地面。一起一落为一次，共做七次。

2、八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前，呼吸均匀，周身放松。

做功重点：脚跟起落，练人体平衡，起的时候要如平地拔起，脚趾抓地，提肛收腹，让六腑气机处于紧张状态。下落的时候就像山河地震，震动脊柱和督脉。

“背后七颠”是八段锦的收功，相当于引气归元，做完整套功法之后，重新梳理身体气机，不致于出现散乱。

提醒：初学的人动作还不熟练时，只要配合自然顺畅呼吸就好。不要刻意呼吸、大呼大吸，尽量不憋气、用腹式呼吸，随着动作打开和熟练，在动作里“找”呼吸，身体更能受用。

八段锦动作舒缓简单，对场地要求不高，非常适合舒展身体，清爽神经，缓解疲劳。

也非常感谢这只可爱白熊的细心教学。

相信看到这里，大家对八段锦已经有了生动形象的了解，八段锦作为一项有千年历史的养生操，能祛病强身，能延年益寿，那赶紧分享给身边的朋友，一起动起来吧！

道家的壮阳增大法有哪些掌握三种道家壮阳功法

男性对于壮阳、增大还是比较关心的，而且服用一些药物来解决，可能会给身体带来一些副作用，但是通过强身健体的方法，还是十分有益的，在道家功法中就提出了很多种不同的功法，对于壮最和增大还是很有效的，而且又属于一种养生功法，对身体健康也特别有利。那么道家壮阳增大法是什么呢？

这种方法是需要见效的，由于它的动作比较多，所以需要男性一定要做到位，强精壮阳铁裆功有十五个动作：主要就是推、捻、顶、锺等方法，其中包括了推腹、揉腹、挂沙袋、通背、分阴阳、锤茎根、锤睾丸、捶肾、捻精索、揉睾丸、顶睾丸、捻睾丸、摇转双膝、滚棍、收工。只要坚持每天都做，一段时间后就能看到变化

其实内养功应该是属于静功中的一种功法，而且也是静功中的最重要功法，男性在进行练习时，一定多注意默念腹式呼吸和意守丹田等方法。在进行练功的过程时，身体内的脏腑都会全部在运动，但是大脑却是处在一个安静状态中，所以这个功法分为了姿势、呼吸、意守三个阶段进行。

强壮功从名字上看是一种气功，但这也是一种静功，它的练功姿势比较多，一共分为了五种，其有中坐式、站式以及三种呼吸方法，男性在练习强壮功时，一定要做到意守丹田，这样可以集中个人的注意力和专注力，达到心无旁骛的效果。

道家壮阳增大法对于性器官的增长还是有很大帮助，而且在我国道家气功也是最有特色、最优秀的气功，想要达到最好的效果，还需要男性坚持每天都练习，这样才能达到理想的效果。

壮阳增大还可以通过食疗的方法，比如吃两大营养物质同补，提高男性功能，加上杜仲雄花、牡蛎肽、葫芦巴籽等成分的协同作用，能有效调节体力疲劳，标本兼顾，补肾壮阳，把透支补回来，缓解疲劳，提高房事战斗力

阴阳回春功两套功法，早晚练

《阴阳回春功》共分两套。第一套用于早晨练习，第二套用于晚间练习。

早晨最好是天刚破晓，晚上最好是夜半入静.每次练功和每节动作所需的时间要因人而异，自已掌握，动作要自然，不能过分机械。

练功时避免在饭前半小时和饭后一小时之间。练功地点应选择环境清新幽静、舒适的地方。

面朝东方，闭目静心，收敛心神，全身放松头正颈直，两手自然下垂，脚尖向前，不可内外八字，与肩同宽。两拇指向掌心处弯曲护住劳宫穴。

呼吸要领：要吸多呼少，即胸式呼吸法，吸气时要做到静、深、长、匀。呼气时要做到细、缓、绵、悠。（此呼吸方法要慢慢体会，在练功时不要过分追求）。

①舌尖环绕摩擦上下内齿龈，左右各三次，有唾液后心平气和的顺前正中线咽入丹田。

②两手臂自然放松抬起，左手掌心朝上对准东方的太阳互应。右手掌心向下与地下泉水互应。意念先在左手劳宫穴采集太阳放射精华之气。后意念在右手掌心劳宫穴与地下泉水沟通。同时左右手上下摆动采集天、地阴阳之精（津）气（动作和意念要相互一致）。

③左手掌心朝前心区部位.劳宫穴与心脏内外沟通互应。右手掌心朝右肋下，劳宫穴与肝脏沟通互应。意念在左右手，把采集阳气和阴津贯入心、肝两脏。切勿掌心接触胸前区和肝脏部位。

④左手离开心前区，掌心向下，右手离开肝脏部位掌心向下，两手掌心相对，互应沟通做抱球动作。意念在两手之间，柔成一个真气球。球形成后.应收腹提肛。抱球贯进丹田两手重叠放在丹田处，左手在上，右手在下。

⑤双手轻轻按摩丹田，左右各三次与此同进舌尖环绕摩擦上下外齿龈。左右各三次（二者频率速度方向应相同）有津液后再次咽入丹田。

⑥放腹松肛，全身放松意守丹田10 分钟后，双手抬起相对摩擦生热后，干洗脸。次数不限。

⑦轻轻睁开双眼目视远方理想之物片刻。

《素问类命会形论》：“人以天地之气生。”本套功法主要体现天地人相应的观点，采集阴阳之精气，激发和增强人体的元气。“正气存内邪不可干”，从而可以防病益寿。

心主血脉为人体中的阳脏，“心为阳中之太阳”，因此要采集早晨太阳纯阳之气补养心脏。肝藏血，肝阴易虚，肝阳易亢，因此采集大地的纯阴之气，滋养肝脏。

古人云：“天为阳，地为阴，天在上故属阳。地在下故属阴。火为阳，水为阴。”对人体有推动温煦作用的称之为阳（心），对人体具有营养，滋润作用的物质称之为阴（肝）。

练功④抱球一节，主要松通阴阳，调节机体阴阳平衡，练功时应细细体会，真气球贯入丹田后和摩擦外齿最要配合好，有津液咽入丹田，与采集的大自然真气融会贯通。

《素问六节脏象论》“气和而生，津液相成，神乃自生”。

本套功法主要是练心练肝，心肝两脏都与神志活动有关，肝主疏泄，调畅气机，而心藏神主精神意识思维活动。心肝两脏相配合，血液旺盛，共同维持了神志活动正常。

直坐立，两脚平行落地、面向西北角。做到心无杂念，平心静气，毋使走泄，凝视调息。

①双手枕后交叉（十指交叉）两拇指按揉风池穴10次，与此同时舌尖轻点上腭10次（二者速度频率相等）。有津液后心平气和缓缓咽入丹田.

②仰目观星月片刻后，双手从枕后拿下放在膝上，头正颈直，与此同时意念用百会穴观赏星月之光。（即：用百会穴与星月，通过一条光带相连起来）有时可有热胀麻等感觉。

③双手拾起重叠，用劳宫穴压住百会（左手在上右手在下）。与此同时用意把百会采集精气顺督脉导引至两肾之间命门处。意守命门片刻。

此时的呼吸要领是：采用逆式呼吸法。开口吸气.闭嘴呼气。开口吸气同时收紧小腹，将气充满整个胸腔为止。呼气应闭口、用鼻子呼气将胸腔气全部排除，同时鼓起小腹收胸腔（逆式呼吸3次后，恢复正常呼吸法）。

④双手在百会穴处拿下，顺人体前胸滑向丹田，再从丹田顺带脉（腰部）滑向后面，双劳宫穴护住双肾。自感双肾区发热为止.同时要想像命门处形成一团火球，向下导引至会阴部位停留。球包绕会阴部。

⑤双手从肾区再顺带脉滑向丹田，双手重叠护住丹田穴。

⑥做收小腹提会阴动作，此时要想像阴部精气，随同命门之火一同归入丹田。

⑦站立起来全身放松意守丹田片刻。功法完毕。

肾为先天之本，藏精生髓，又主纳气，与人体的生殖、生长、发育、衰老以及血液代谢有着密切关系。

本套功法主要采集夜间星月之阴精、顺督脉导引下命门与先天之命门之火融合为一。来补充温煦肾阴肾阳。肾阴肾阳乃元阴元阳，只有肾阴阳充足才能生机蓬勃。用现代医学讲增强了机体的免疫力。

命门为元气的根本，是人体热能的发源地，因此意守命门火球和导引至会阴部，要细心体会，乃是炼精化气的过程。

天有三宝日、月、星；人有三宝精、气、神。这两套功法，第一套使太阳之阳气，大地的阴气与人体以心肝为代表的阴阳之气交会。第二套功法使星月之阴精与人体先天之本肾阴肾阳交会。

这样天人相应，即可达到《内经》所说的，提挈天地，把握阴阳，与天地同寿的目的。