道家气功童子阴阳功，快速打开劳宫沟通内外，迅速掌握采气发气能力
劳宫穴是人体内外气息交换的主要通道，其开阖在常人比较迟钝，练功能使之敏感，功能强化后，能实现内气外放、外气内收，进而达到自然大宇宙和人体小宇宙平衡，即天人合一的境界。因此，打开劳宫穴是进行气功采气和发放外气的基础。
为使更多的气功爱好者掌握这一方法，兹将我修习的、有利于打开劳宫穴的“童子阴阳功”献给大家。
预备式：双脚平行站立，与肩同宽，两臂自然下垂于身体两侧，头颈端正，两眼微闭，含胸拔背，全身放松。意守丹田片刻。
起势：两臂向两侧平举，同时掌指上翘，至两臂呈一字形时，指尖朝上。然后两臂外旋，转掌心向上，两手缓缓上举至头顶上方，两掌相合，用力向上一伸。
然后慢慢沿身体正前方下降至胸前呈“合十”式。注意两手掌面不要贴紧，而是两手心之间有一薄“圆饼”形的间隔。
1.劳宫贯气：两掌轻缓地向左水平摆动，意念两手之间的气贯入右劳宫穴，再轻缓地向右水平摆动，意念两手之间的气贯入左劳宫穴。如此反复导引。左右摆动的幅度不要过大，待纯熟后，便可“只有动之意，没有动之形。”
2.调和阴阳：经上势导引，气感较强后，可加练此式。姿势同上，以意引气。吸气时，气自丹田上升→膻中穴→大臂、小臂内侧→劳宫，稍停呼气。呼气时，气进入另一劳宫穴→小臂、大臂内侧→膻中穴→丹田。
以上动作男性先从左至右，再从右至左。女性相反。
收功：左手心贴准肚脐，右手搭在左手背上（女性相反），先顺时针方向从内向外绕圈按摩18次，再反方向由外至内绕圈18次（女性相反）。搓热双手，轻擦颜面部数次。练功毕。
劳宫穴为手厥阴心包经之穴，该经从胸中开始，属于心包，向下联络三焦，主支从胸出于胁部，经腋窝向下，沿上臂内侧中间下行，经过前臂进入掌内，沿中指到指端。
起势动作有效地刺激、牵拉本经，有麻、胀的感觉，能使体内、外之气贯通和合；意念气贯劳宫，有意到气到之功。“调和阴阳”能加强气血运行，使阴平阳秘，增强人体生命活力，也是内气外放的一种练习方法。
图文素材来源：互联网 作者：未追溯到原文作者
阴阳合气法静功
练阴阳合气法静功，能激发人体潜在的特异功能，是禅密功中的“密中之秘”，秘在人天合一，所以是属于大乘功法。若能结合“特音”（能发射出高效率的次声波）及“特殊呼吸法”（如全肺节奏呼吸法等）进行锻练，其功效就会更进一层。
阴阳合气法静功是由肉中肉（无极状态）、气中气（太极状态）、息中息（两仪状态）、五心通（四象状态）、身外身（八卦状态）、人天合一（无极状态）六个步骤所组成。
阴阳合气法静功基本上采用坐式或卧式，偶尔采用站式。整个练功过程中都是轻闭两眼练功，仍要求展慧中和松密处，以利气息的出入。
练功姿势虽有坐、卧、站多种姿势，禅密功讲究大自在，沙发上也可练功，但两腿或两脚必须是阴阳交泰，即一只腿或脚的阳面与另一只腿或脚的阴面相接触。两手要结“手印”（两大拇指的指尖相接触，其余手指相互交叉，另左食指在上，女右食指在上，与动功收功的手印基本相同，只是大拇指与肚接触）。不结手印将手放置某一个部位亦可。
“肉中肉”、“气中气”、“息中息”三者有由浅到深的区别，和由低到高的层次。三者又是由小乘的小天地（人体）到中乘的大天地，是一个完整而独特的修持方法。“五心通”、“身外身”、“人天合一”三者才是大乘功法，才是修持静功达到“人法合一”、“人道合一”和“人天合一”最终的阶段和目的。因此，每一步功法操练娴熟后，收到预期效果时，再练下一步功法较好。步步打下良好基础，有了牢固的根基，才能盖起层层高楼。
肉中肉第一个“肉”是指内脏器官及其气感，第二个“肉”是指周身肤毛及其气感。肉中肉是调动和增强内气任意布于躯体里表的功法，是静功的起步。其手印见图。
练功方法：取坐式或卧式均可，轻闭两眼，呼吸自然。两手十指交叉，右手各指在上（如图中的吞式），两手轻慢地对挤和按揉指根，然后改为左手各指在上，轻慢地对挤和按揉指根。同时体察内脏器官的气感，气感多是温热或跳动。接着两手十指尖相接触，轻慢地摩擦，同时体察体表肤毛的气感，气感多是清凉或麻胀。吞式、吐式二者交替连续练作，直到气感增强为止。
肉中肉，能沟通周身气息，调整和增强人体的功能。练功时间不拘多少，以自觉适度为止。此功可纳入日常生活中随时不拘姿势习练，也可不做收功动作。
气中气的第一个“气”是指周身的气感，在全身气感中习修和养成第二个“气”（即两点一线之气）。这就是气里面又存在着另一种感受的气，其功效也与全身气感之气不相同，因此称它为气中气。
当肉中肉习练娴熟后，且收到预期效果时，才可习练气中气功法。若肉中用的气感不强，还要继续习练肉中肉，直到习练肉中肉时有很强气感后，方可接练气中气。
练气中气功法，当气生精足之后，可自行运精补脑（相当其他气功的通督），从而神旺慧生。景中之景变化万千，目心明白无限美满。但是要不妄言，不入魔，要存心戒，不业恶。练此步功法有性感，有时还很强烈，这是根强枝必壮。如不能自守要立即返回再练肉中肉，练几分钟肉中肉后就可收功。
从此步功法开始，以下各步功法的姿势都相同。两手要“结手印”，过去称此手印为“解脱印。可任选一种姿势练功。
练功方法：先选好一种练功姿势后，先练肉中肉，待习练肉中肉气通里表又可布于全身时，将眼轻闭，结手印放置小腹前，两手小指轻贴小腹部，手心斜向上，两手劳宫穴对准肚脐。
然后观想密处，要想到它，轻松地内视它，要感觉它的存在，密处就有温热或电麻以及性感。久之该处可现光，呈球或点，光彩不一。在未出现光球之前，耐心等待，继续观想密处，用两眼球的后半部去内视密处。当光球（光团）出现后，一面保持密处的气感（光球），一面观想此光球中有一条光束升上天顶，在天顶（整个头顶，包括泥丸宫和百会穴在内）中形成另一个光球，此即两点一线（第二种气）。要注意，在自密处的上升过程中，不要忘记“意守密处”，若意念离开了密处，说明光束断了源，就必须再从密处开始，重新再由密处的光球中另生光束。正如练周天功通督的情况一样，意不离窍，不然气机中断，效果不好。
两点一线形成后，天顶有热胀、跳动和现光，要上下兼顾，同时意守“两点一线”。其光球（光团）的形态、大小和光束的粗细，不要刻意追求，听其自然。
练功时间不拘多少，以自觉适反为止。先将两点一线缩小为一个光团归于小腹腔内，然后接放下步功或接收功方法进行收功。
“气中气”是阴阳合气法静功观想方法约开始，要练好此步功法。观想方法是密宗三秘之一，以后各步功法均属于研光，要上下兼顾，同时意守“两点一线”。其光球（光团）的形态、大小和光束的粗细，不要刻意追求，听其自然。
练功时间不拘多少，以自觉适反为止。先将两点一线缩小为一个光团归于小腹腔内，然后接放下步功或接收功方法进行收功。
“气中气”是阴阳合气法静功观想方法约开始，要练好此步功法。观想方法是密宗三秘之一，以后各步功法均属于观想的方法。
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阴阳鱼|八卦掌基础功法与实战技巧向左走转“青龙探爪” 10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图 3-3-200）行至起势处时，右足在左足前向圆心扣步，同时向右拧腰转体，左臂外旋，掌 心向内，右臂不变，掌心向外，在面前向右横带，目视左掌。（图3-3-201）向左拧腰转体，摆左步成半弓步，右臂外旋屈肘，向前方下截，肘尖与左足上 下相对，左掌掌心向上，自然托于右肘肘尖处，目视左前方。(图3-3-202)在左足前上右足，成半弓步，同时右肘向右画弧再向前横臂扑打，高与胸平， 左掌附于右小臂外侧，目视右肘。(图3-3-203)①向右足内踝骨处撤左足，同时双臂外旋，掌心向上收置身体两侧，目视左前 方。(图 3-3-204)②向身体左前方拧腰转体上左步，同时双臂内旋，掌心向外，分别向身体前后 推出，右掌推至左肩前，左掌推至右胯后，以未撤左足时的左足之处为小圆心，向 左上右步再上左步再上右步再上左步走成4步的小圈，左转3圈，目视小圆心方向。当行至起势处时，右足在左足前扣步，面对大圆心，左足在大圈上向左跨一步 成半马步，同时左掌拇指向下，掌心向外，向身左推出，高与胯平，右掌按于腹 前，目视左前方。(图3-3-206)右掌“走马活携”、“叶底藏花”、“青龙探爪”，向右走10圈。自然呼吸， 气沉丹田。当行至起势处时，用同样动作(方向相反)换“阴阳鱼”右势，当换成 “青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。图3-3-204 图3-3-205 图3-3-206在起势处换转身掌，然后在大圈上走4步的小圈，再回到大圈上“叶底藏 花”、“青龙探爪”。走“阴阳鱼”时切忌端肩，要拧着腰走。当对方上左步出左手向我胸部打来时，我则在对方身左扣右足，双掌握住对方 来臂，向左拧腰，横带其臂，便于我打击之。（图3-3-207）我立即用右手握住对方之臂，用左肘横截对方来臂。（图3-3-208）接上势，对方要撤出手时，我则向对方胸部横左肘扑打。（图3-3-209）①如对方出右步右手向我打来时，我立即出右掌迎之，同时不等对方换招，立 即向对方身右上左步，用左掌推打对方肩部。（图3-3-210）②当对方撤步闪躲时，我撤右步上左步，用右掌推打对方左肩或胸部，忽左忽 右打击敌人。（图3-3-211）（4）以左足处为圆心，上左步，上右步，上左步，上右步，向左绕走4步的小 圈3圈，第3圈后面对大圆心时，右足在左足前向大圆心扣步，左足在大圈上向左 横跨一步，左掌内旋变钩磨左肋，随之掌心向外向身体左侧推出，名曰“推山人 海”。右掌掌心向下自然按于腹前，二目向左掌注视。（图3-3-215）（5）接换“走马活携”、“叶底藏花”、“青龙探爪”右势，向右走转大圈 10圈。自然呼吸，气沉丹田。至起势之处，用同样动作（方向相反）换“猛虎出 洞”右势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。猛虎出海时要沉肩坠肘，力达于手；前足要有踩力，后足可跟步。走圈时，双 足虚实分明，力达掌心。（1）如果对方出,右步右手打来，我立即出右手穿掌迎之，随后右掌掌心向下 把对方右手按下，向对方身右上右步，向右拧腰，双掌掌心向上向对方腰肋掖打。 （图3-3-216）（2）当对方出左手拦截时，我立即出左掌把对方左手按下，向对方身左上左 步向左拧腰，双掌掌心向上向对方腰肋掖打。（图3-3-217）.图 3-3-216图 3-3-216S3-3-217S3-3-217
向左走转“青龙探爪” 10圈。自然呼吸，气沉丹田，二目向圆心平视。（图 3-3-200）行至起势处时，右足在左足前向圆心扣步，同时向右拧腰转体，左臂外旋，掌 心向内，右臂不变，掌心向外，在面前向右横带，目视左掌。（图3-3-201）向左拧腰转体，摆左步成半弓步，右臂外旋屈肘，向前方下截，肘尖与左足上 下相对，左掌掌心向上，自然托于右肘肘尖处，目视左前方。(图3-3-202)在左足前上右足，成半弓步，同时右肘向右画弧再向前横臂扑打，高与胸平， 左掌附于右小臂外侧，目视右肘。(图3-3-203)①向右足内踝骨处撤左足，同时双臂外旋，掌心向上收置身体两侧，目视左前 方。(图 3-3-204)②向身体左前方拧腰转体上左步，同时双臂内旋，掌心向外，分别向身体前后 推出，右掌推至左肩前，左掌推至右胯后，以未撤左足时的左足之处为小圆心，向 左上右步再上左步再上右步再上左步走成4步的小圈，左转3圈，目视小圆心方向。当行至起势处时，右足在左足前扣步，面对大圆心，左足在大圈上向左跨一步 成半马步，同时左掌拇指向下，掌心向外，向身左推出，高与胯平，右掌按于腹 前，目视左前方。(图3-3-206)右掌“走马活携”、“叶底藏花”、“青龙探爪”，向右走10圈。自然呼吸， 气沉丹田。当行至起势处时，用同样动作(方向相反)换“阴阳鱼”右势，当换成 “青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。图3-3-204 图3-3-205 图3-3-206在起势处换转身掌，然后在大圈上走4步的小圈，再回到大圈上“叶底藏 花”、“青龙探爪”。走“阴阳鱼”时切忌端肩，要拧着腰走。当对方上左步出左手向我胸部打来时，我则在对方身左扣右足，双掌握住对方 来臂，向左拧腰，横带其臂，便于我打击之。（图3-3-207）我立即用右手握住对方之臂，用左肘横截对方来臂。（图3-3-208）接上势，对方要撤出手时，我则向对方胸部横左肘扑打。（图3-3-209）①如对方出右步右手向我打来时，我立即出右掌迎之，同时不等对方换招，立 即向对方身右上左步，用左掌推打对方肩部。（图3-3-210）②当对方撤步闪躲时，我撤右步上左步，用右掌推打对方左肩或胸部，忽左忽 右打击敌人。（图3-3-211）（4）以左足处为圆心，上左步，上右步，上左步，上右步，向左绕走4步的小 圈3圈，第3圈后面对大圆心时，右足在左足前向大圆心扣步，左足在大圈上向左 横跨一步，左掌内旋变钩磨左肋，随之掌心向外向身体左侧推出，名曰“推山人 海”。右掌掌心向下自然按于腹前，二目向左掌注视。（图3-3-215）（5）接换“走马活携”、“叶底藏花”、“青龙探爪”右势，向右走转大圈 10圈。自然呼吸，气沉丹田。至起势之处，用同样动作（方向相反）换“猛虎出 洞”右势，当换成“青龙探爪”左势时，此掌才算练习完毕。猛虎出海时要沉肩坠肘，力达于手；前足要有踩力，后足可跟步。走圈时，双 足虚实分明，力达掌心。（1）如果对方出,右步右手打来，我立即出右手穿掌迎之，随后右掌掌心向下 把对方右手按下，向对方身右上右步，向右拧腰，双掌掌心向上向对方腰肋掖打。 （图3-3-216）（2）当对方出左手拦截时，我立即出左掌把对方左手按下，向对方身左上左 步向左拧腰，双掌掌心向上向对方腰肋掖打。（图3-3-217）.图 3-3-216图 3-3-216S3-3-217S3-3-217
